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2024年健康饮食知识
健康的饮食习惯
杂食
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。先从每天吃10种、15种食
物做起。
慢食
一口饭嚼30次，T页饭吃半个小时有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
素食
原意为基本吃素，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
素食是防治文明病的核心措施。
早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关；晚餐早食
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