大学体育与健康 教案 跆拳道1.docx

体育实践课教案(跆拳道)

课次：第1节课上课地点：

课

的

任

务

1、宣布本学期教学内容

2、介绍跆拳道选项课的目的、任务、要求及考试标准；

3、本次课的上课内容

教

学

任

务

1、行移间的协调性等能力练习；

2、跆拳道的基本步法、技术的练习；

3、跆拳道专项素质练习。

课的部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时间

次数

开

始

部

分

5′

一、班长集合整队，

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要求

五、安排见习生

5′

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

25′

行进间热身活动：

慢跑

高抬腿

单腿提膝

交叉跑2-3圈

抱腿跳

立卧撑

二、原地徒手操：

头部运动

扩胸运动

振臂运动

转腰运动

膝关节运动

跳跃运动

手、脚、腕运动

20′

5′

4

×

8

4

×

8

队形：

二、要求：

听口令练习

反应敏捷

二、队形：

二、要求：

动作舒展、规范

节拍分明

基

本

部

分

30′

宣布本学期的主要教学内容

1、了解跆拳道运动概述；

2、使学生明白本学期的基本要求；

3、初步了解跆拳道的基本技术要领。

二、介绍跆拳道基本知识

跆拳道的礼节

跆拳道的基本技术

跆拳道的特点

15′

15′

一、组织教法：

宣布本学期主要教学内容

介绍跆拳道基本训练方法

讲解示范各一遍

模仿练习

集体练习、口令指挥

二、队形：

1、╳╳╳╳讲解

△

╳╳╳╳示范

课的部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时间

次数

基

本

部

分

25′

基本功及素质练习

柔韧——原地

（一）专项基本功

1、正踢

2、侧踢

3、里合

4、外摆

每种腿法2组（10╳2）

★基本握拳

★基本站架：

左右架位

（注：重心、站位、手的放置）

★提膝

（二）素质练习

腹肌（抱头转体）

立卧撑

高抬腿

立卧撑提膝

每组（10╳4）

25′

5′

三、组织：

（一）队形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：

了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作

教法：

采用集体练习方法

分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误

要求：

出腿迅速，重心移动快

注意安全

（二）队形：

结

束

部

分

5′

一、互相放松

二、课后小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

5′

一、组织：

全队集体进行

二、要求：

1、放松认真

2、队长收回器材

器材

垫子

课

后

小

结