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《存在主义⼼理治疗》读书笔记

《存在主义⼼理治疗》读书笔记

阅读不只要读，还要进⾏笔记的记录，记下⾃⼰的⼼得体会，下⾯《存在主义⼼理治疗》读书笔记是⼩编想跟⼤家分享

的，欢迎⼤家浏览。

⼩时候读书，因为好奇，⼀个个字组成⼀本书，书⾥讲了什么呀?

长⼤点，读书，是因为看到姐姐哥哥读，10,11岁的我超前读了⼏本他们读的书。

再⼤点，读书，是因为⽆聊，没有什么事情做。但那时候书不多，把学校发的《语⽂读本》读了⼀遍⼜⼀遍，把家⾥能找

到的书读了⼀本⼜⼀本。

再⼤点，到了没⼈管的⼤学⾥，⼀本本⽂学书，历史书读了过去。

毕业进了社会，开始⼯作，读书同样皆因不知道可以做什么，⼀直读啊读。

读了这些年，最喜欢哪本书，⼀时答不出来，细⼀想，可以说出来好⼏本。为什么要读书，原来只因寂寞，只因不会玩。

就这么读了下去。去年，⽼师说：你要辨识你读下去的是什么?

带着这个提⽰，带着⾃⼰为什么要读书的追问，断断续续依旧读着。近2年，追看欧⽂.亚隆的书，从《在⽣命最深处与⼈

相遇》开始，读到他的专业书籍《存在主义⼼理治疗》花了2个⽉时间，读完，发觉，找到⼀个读书的原因：治病，治⾃⼰长

久以来的⼼病。

⾛路说过，读书需要有⼀个输出的过程，前⼀阵在⼀篇⽂章⾥也看到，笔者⼤学受训时，⽼师要求⼀本1000页的书，⼀

周读完，浓缩成10页，再浓缩成1页。关于这样的输出过程，2013年寒假做过⼀次，长长的假期，没有什么事情可做，写了⼀

篇读书笔记邮件发给当时的团队伙伴，过程⽤时很长，但却很快乐。

所以当这本513页的书，⽤了2个⽉啃完后，跟⾃⼰约定，写⼀篇笔记吧。

以上是以为记。

存在主义⼼理治疗⾪属于⼼理治疗⼀个流派之中，与⼈本主义⼼理治疗有着千丝万缕的联系。存在主义，⼈本主

义⼜与哲学、⽂学等分不开，在我看来，存在主义是关于⼈的关怀的主义。

存在主义⼼理治疗在四⼤框架下运⾏。死亡、⾃由、孤独、⽆意义。⼒图透过这些终极的⽣命关怀寻找到⼈的⽣命动⼒，

在没有意义，⼈终将逝去，所有⼀切都会虚空，⾃由核⼼是完全的⾃我负责与创造的本质下，与⼈⼀起创造⽣活。存在主义⼼

理治疗将治疗师与⼈的关系视为治疗的关键，病⼈与治疗师之间的关系重现是病⼈与其他⼈际之间互动的缩影。⼈际关系是⼈

成为现在的样⼦的加速器。

(1)死亡

长⼤成⼈，选择，与他⼈分离，都意味着⾯对孤独与死亡。

担⼼别⼈显然不是担⼼⾃⼰。

恐惧是害怕某种事物，⽽忧虑是害怕没有事物。

青少年⽐其他年龄段的⼈表现出更⾼的死亡焦虑。

治疗师必须使病⼈能够回忆起创伤，并表达被扼杀的情感，，，以帮助病⼈再度体验原初引发问题的记忆，并以⾔语和⾏

为表达情感。

⼈可以⾯对它、恐惧它、忽视它、压抑它、但却⽆法摆脱它。

很⼩的孩⼦缺乏语⾔能⼒，这是成⼈试图理解孩⼦内⼼体验时难以克服的障碍。

保持沉默的背后有⼀个公认的逻辑是：不知道的事就不会伤害⼈，然⽽⼉童对不知道的事会加以虚构。

我们每个⼈从早先的⼉童到长⼤成⼈，都紧紧抓住⼀个⾮理性信念，那就是⾃⼰是具有独特性的。极限、衰⽼、死亡，这

些可以适⽤在他⼈⾝上，但对我来说不适⽤。⼈在内⼼深处相信⾃⼰是不会受伤，不会毁灭的。

对我们每个⼈来说，⽣命初期都是极端⾃我中⼼的时期，⾃⼰就是全世界，和其他客体或⽣命之间是没有界限的。每⼀个

念头都不需要个⼈努⼒就能得到满⾜，想法能产⽣实际结果。⼈与⽣俱来有⼀种特殊感，并将这种现成的信念当做盾牌来对抗

死亡焦虑。

希望被他⼈发现、被他⼈保护、被他⼈拯救、⽽⾮主动去寻求帮助，主动策划对⾃⼰的救援。

展现出⾃⼰照顾⾃⼰的勇⽓和能⼒。

勇⽓就这样引发了被称为⼈类天性的努⼒，争取能⼒，效果，权利和控制。

别⼈常常批评他以⾃我为中⼼，但直到他⾃⼰发现这⼀点时，他才深切体会到它(所有重要的真理都是如此)。

害怕作为⼀个单独的个体⾯对⽣命。

投⼊⽣活的⼈注定会焦虑。

⼤部分⼈都不了解⾃⼰信念系统的结构，直到这个信念系统⽆法达到它的⽬标。

治疗就像⽣活⼀样，不可避免的基调是个⼈的努⼒和独⾃的存在。

个体的⼀⽣都在试着满⾜内⼼的两种需求：⼀⽅⾯是独⽴⾃主，另⼀⽅⾯是被保护和与他⼈融合，同时⼜需要⾯对这两者

的内在的恐惧。

他们不再把⽣活推迟到未来的某个时刻，他们认识到，⼀个⼈能真正⽣活的只有当下，事实上，⼈不可能⽐当下活的更

久，当下⼀直伴随着你。

你是你⾃⼰，你的核⼼特质，围绕着它画⼀条线：所有在线外的事都不是你，他们都会消失，问你仍将存在。

从青春期进⼊成年的过