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《第十课保持身心健康》同步训练(答案在后面)
一、单项选择题（本大题有12小题，每小题4分，共48分）
1、以下哪种行为有助于保持身心健康？
A.持续熬夜，增加学习时间
B.合理安排作息时间，保证充足睡眠
C.每天只吃一顿饭，以减少热量摄入
D.长时间玩游戏，放松身心
2、以下哪项活动对身心健康的保持有益？
A.坚持每天进行体育锻炼
B.长时间看电视、玩手机
C.每天只学习，不进行任何娱乐活动
D.长期处于紧张、焦虑的状态
3、小华最近总是感到焦虑、失眠，他决定通过以下哪种方式来调节自己的情绪？（）
A.参加体育锻炼
B.睡眠充足
C.饮食健康
D.参加社交活动
4、以下哪种行为有助于保持心理健康？（）
A.过度关注他人评价
B.沉迷网络游戏
C.积极参加集体活动
D.常常感到孤独
5、以下哪种行为有助于保持身心健康？
A.每天进行适量的体育锻炼
B.长时间玩游戏
C.每天熬夜看电视剧
D.长时间使用电子产品
6、以下关于心理健康说法错误的是？
A.保持乐观的心态对心理健康有积极作用
B.学会自我调节情绪有助于心理健康
C.面对挫折时，过分压抑自己的情绪不利于心理健康
D.心理健康的人更容易受到心理疾病的影响
7、以下哪种行为有助于保持身心健康？
A.持续熬夜学习
B.适度运动、保证充足睡眠
C.长时间玩游戏
D.长期情绪压抑
8、以下哪种情绪对身心健康有积极影响？
A.恐惧
B.抑郁
C.兴奋
D.平静
9、在青春期，以下哪种情绪状态对身心健康最为不利？（）
A.愤怒
B.厌恶
C.担忧
D.欣快10、以下哪种方法对保持身心健康最为有效？（）
A.每天坚持进行体育锻炼
B.长时间沉迷于网络游戏
C.长期熬夜学习
D.每天晚睡晚起
11、以下哪项活动有助于提高青少年的心理健康水平？
A.每天进行2小时以上的网络游戏
B.参加社区志愿者服务活动
C.每天长时间沉迷于社交媒体
D.闭门不出，避免与人交往
12、以下哪项行为符合青少年身心健康发展要求？
A.学习压力过大，经常熬夜学习
B.课余时间积极参加体育锻炼
C.遇到困难就放弃，缺乏意志力
D.不良饮食习惯，暴饮暴食
二、非选择题（本大题有5小题，第5小题12分，其他每题10分，共52分）
第一题
材料：随着科技的飞速发展，我们的生活越来越离不开电子产品。然而，过度依赖电子产品不仅影响了我们的身心健康，还可能导致视力下降、颈椎病等健康问题。为了保持身心健康，我国青少年应如何合理使用电子产品？
一、（1）请列举至少两个过度使用电子产品对青少年身心健康可能造成的危害。
二、（2）针对材料中提到的问题，请为青少年提出至少两条合理使用电子产品的建议。
三、（3）结合实际，谈谈你认为如何才能在享受电子产品带来的便利的同时，保持身心健康。
第二题
小明是一个初中生，他最近感到学习压力很大，经常感到焦虑和疲惫。为了保持身心健康，小明采取了一些措施。以下是小明的经历和采取的措施：
材料一：
小明每天晚上都熬夜学习，导致白天精神状态不佳，注意力不集中。
材料二：
小明尝试了运动和放松的方法，如打篮球、听音乐和深呼吸练习，感觉身心得到了放松。
材料三：
小明还学会了合理安排时间，制定学习计划，并保证每天有足够的睡眠和休息。
根据以上材料，回答以下问题：
1、小明在保持身心健康方面存在哪些问题？
2、小明采取了哪些措施来保持身心健康？
3、从小明的经历中，我们可以得到哪些启示？
第三题
材料一：小明的学习成绩一直很好，但最近一段时间，他总是感到焦虑、失眠，上课注意力不集中，成绩也下滑了。
材料二：为了帮助小明改善状况，他的父母带他去看了心理医生。医生建议小明调整作息时间，增加户外活动，学会放松心情，并建议他参加一些兴趣小组，以丰富课余生活。
材料三：经过一段时间的调整，小明的身体状况和心理状态都有了明显改善，他重新找回了学习的动力。
1、根据材料一，小明可能出现了哪些心理健康问题？
2、根据材料二，医生建议小明采取哪些措施来改善心理健康状况？
3、结合材料三，谈谈保持身心健康对青少年成长的重要性。
第四题
阅读材料：
小华是一名初中生，他最近发现自己总是容易感到疲惫，注意力不集中，学习效率低下。他尝试了多种方法来调节自己的状态，但效果都不明显。在一次健康知识讲座中，他了解到保持身心健康的重要性，并开始有意识地调整自己的生活方式。
请根据以下三个小题，结合材料内容进行分析。
1、小华发现自己容易感到疲惫的原因可能有哪些？
2、小华为了改善自己的身心健康，可以采取哪些措施？
3、结合材料，谈谈你对保持身心健康的认识。
第五题
小明的成绩一直不错，但他总是觉得压力很大，经常失眠、焦虑。为了保
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