运动训练基础—耐力素质及训练（人体运动学）.pptx

《人体运动学》

耐力是人体长时间进行肌活动的能力，也可看做对抗疲劳的能力。

（一）生理基础

耐力素质及训练

按运动时的外在表现可分为力量耐力、一般耐力等；

按运动时所涉及的主要器官又可分为呼吸-循环系统耐力和肌耐力等；

按所参加运动的能量供应特点分为有氧耐力和无氧耐力。

在康复训练和健身锻炼中，耐力素质一般指有氧耐力。

耐力素质及训练

（二）训练方法

耐力素质及训练

半蹲纵跳

耐力素质及训练

俯卧登山俯卧撑

耐力素质及训练

半蹲开合跳

耐力素质及训练

后弓步前提膝练习

耐力素质及训练

（三）康复治疗中的应用

中小强度的持续训练，

能提高心肺器官的基本

功能。

提高心肺功能

有节奏的持续运动训练能提高中枢

神经系统的兴奋与抑制的均衡性，

以及兴奋与抑制的转化速率，从而

提高神经系统对人体内脏器官的调

节能力。

促进神经对内脏器官的调节能力