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《专注力修炼手册》教学设计

【理论背景】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012修订）》中提到，对于小

学中年级学生，我们要初步培养学生的学习能力，激发学习兴趣和探

究精神，帮助他们树立自信，乐于学习，以及培养学生自主参与各种

活动的能力。此外，中小学生心理核心素养二级指标中也提出，小学

阶段需要重点培养学生的专注力。“专注力是一种优先处理某些重要

信息的能力，它是开展思维活动和记忆活动的前提条件。注意集中而

稳定即称之为‘专注力’，它包括认知专注（渴望挑战）、情感专注（保

持兴趣）、行为专注（全心投入）。我们要培养小学生排除外部无关因

素干扰并将注意力有选择地集中指向学习任务的能力，学会手、眼、

口、心多种感官并用，并能随着年龄的增长而延长专注力稳定的时间

[1]。

“积极心理学之父”马丁·塞利格曼的理论认为，持续幸福的人

生有五个元素PERMA：P=积极情绪(PositionEmotion)；E=投入

(Engagement)；R=积极的人际关系(Relationships)；M=意义和目

的(MeaningandPurpose)；A=成就(Accomplishment)，其中，

投入包括能够保持学习新事物的热情、能够全心全意投入当下进行的

任务中，它与塞利格曼多次强调的“福流”概念相关程度较高。本

[2]

课预设学生已经进行过关于目标制定课程的学习（这也是创造“福流”

体验的重要一环），在此基础上，引导学生进行适当的专注力训练，

也将为创造“福流”体验创造前提条件。而四年级学生正处在认知能

力发展的关键期，也是培养专注力的关键时期。据此，本课选取提高

专注力的主题进行课程设计。

【教学目标】

结合小学四年级学生的心理发展特点，本课旨在通过热身游戏导

入，培养学生提高专注力的意识，体验集中专注力的重要性；通过专

注力训练的活动，让学生能够学到提高和训练专注力的方法：明确或

突出目标，以及排除无关事物的干扰；此外，学生能在专注力训练的

过程中，感受到专注带来的成功体验，激发积极情绪，进而产生将课

堂所学进行课后延展、迁移的主观动机，使本课内容对学生产生更加

深远的积极影响。

【教学重难点】

（一）教学重点

本课的教学重点是让学生认识专注力，体验到集中专注力的重要

性并结合对专注力的理解，找到在完成任务的过程中，集中注意力、

排除干扰的有效方法。

为了突破这一教学重点，本课将通过课前游戏环节让学生首先对

专注力的重要性有一个直观的体验，在此基础上，通过让学生在三轮

专注力测试中，自己总结经验，在自主的发现、探究活动中，找到提

高专注度的有效方法。

（二）教学难点

本课的教学难点是学生能产生将课堂所学进行课后延展、迁移的

主观动机，将本课所学的集中注意力、排除干扰的有效方法应用到日

常生活中。

为了突破这一教学难点让本课内容对学生产生更加长远的影响，

本课将通过让学生在专注力训练的过程中，收获专注带来的成功体验，

激发积极情绪，进而产生将课堂所学进行课后延展、迁移的主观动机。

此外，在课堂中的多个环节，教师都将鼓励学生联系自己的生活实际，

例如在课程收尾部分，请同学们回想在前面环节里，大家提到的无法

专注的情况，引导同学们结合本课所学内容来解决具体的问题，帮助

学生实现从课堂内容到生活实际的知识迁移和应用。

【教学流程】

第一环节，创设情境，启动体验——热身游戏：火眼金睛

1.教师讲解游戏规则

在游戏动画中，呈现三个倒扣在桌面上的不透明椰子碗，将一颗

石头放入其中一个杯子里，老师点击“开始”按钮后，三个碗会在桌

面上进行多次位置互换，等杯子停止互换位置时，请学生指出放置了

石头的杯子是哪一个。

2.教师带领学生进行游戏

游戏可进行多轮，如逐渐加快杯子位置互换的速度，以加大游戏

难度。

3.讨论

请大家总结这个游戏中的经验教训。

小结：在进行特定任务时，保持足够专注是很重要的。和刚刚那

个“火眼金睛”的游戏类似，学习中的几乎每个环节都需要专注力。

当我们分心的时候，无论外界的知识多么丰富，多么精彩，都没有办

法进入我们的大脑。