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中考篮球运球绕杆教学笔记

第一次课：了解、熟悉场地和考试规则，简单体会绕杆动作

教法步骤：

．篮球课基本要求：练习过程中不许投篮；当教师讲解或示范时，

绝不允许有人拍球，只能将球拿在手里，不许动，不许玩球，认真

听讲看示范。累了不能坐球。球长期被坐，容易变形，容易慢撒

气。要爱护器材，不能有意无意地撕扯开胶的球皮。

．教师讲解场地规格和考试规则：长和宽的范围；运球规则：不

能漏绕杆或从两杆之间穿过，不能双手同时触球，不能翻腕，不能

将球运的超过杆的高度，不能出界，必须左右手交替运球，不能碰

倒杆但允许将杆碰的平移出去，冲刺时不能对球失控……

．学生依据自己的体会进行全程体验式练习一次。教师根据学生的

练习情况，与学生共同总结练习特点：的路程都在绕杆运球，所以

绕杆是近期学习的重点。

．学生分成三组，分别在三个场地上成一路纵队集体连续做五个来

回的绕杆运球。要求第一名同学运球到半程的最前端时，等最后一

名同学运球到位，再带领全组进行下一个半程的练习。

．每一大组分成两个小组，每个小组作一个来回的绕杆运球练习后

，与下一个小组交换练习，以此类推，共做五组全程绕杆练习。鼓

励学生身体大胆紧贴杆运球。

．教师讲解“”字运球绕杆练习的作用：有利于体会左右手换手时机

、有利于体会绕杆的转身步法和身体重心、有利于体会快速绕过最

后一组杆的动作方法、有利于体会用手腕领、带球的控球的方法等

。每大组学生分成两个小组，分别在场地的两端，练习“”字绕杆练

习，个×组，个人为一小组，轮换练习。

．收拾器材，下课。

第二次课：继续了解、熟悉场地和考试规则，学习体会出发和冲刺

相关技术

教法步骤：

．学生分成三组，分别在三个场地上成一路纵队集体连续做五个来

回的绕杆运球。要求第一名同学运球到班程的最前端时，等最后一

名同学运球到位，再带领全组进行下一个半程的练习。

．每一大组分成两个小组，每个小组作一个来回的绕杆运球练习后

，与下一个小组交换练习，以此类推，共做五组全程绕杆练习。鼓

励学生身体大胆紧贴杆运球。

．学生以此进行全程体验式练习一次。要求：下一名同学要注意紧

密观察和掌握处罚的时机：当前一名同学运球到第组杆，改做冲刺

时，即为出发的信号。

．教师依据学生在出发和冲刺过程中普遍存在的问题进行技术讲解

和示范：⑴关于出发。大部分学生都是正对着杆的起点处出发，在

跑到第一组杆时，要减速并绕过第一组杆，在继续跑到第二组杆做

绕杆动作。但是，如果我们以第二组杆的左杆和第一组杆的右杆的

延长线与起点线的交点为出发点的话，我们可以不用绕第一组杆很

轻松地跑到第二组杆作绕杆动作，既减少了一次减速和加速过程，

还少绕了一组杆，虽然跑斜线可能增加了跑动的距离，其实据我测

算，至多了多厘米的距离，它对用时的影响不大，甚或可以忽略不

计。所以从总体来考虑，运球的速度提升了。同理，在冲刺时，我

们如果也顺势跑斜线，又可以少绕一组杆（最后一组杆），并可以

减少一次减速和加速的过程，从而提高了冲刺的速度。⑵关于出发

到第一排杆和冲刺到终点线的运球次数。我刚才观察到，很多同学

太粘球，出发到第一排杆拍球就三次甚至四次，冲刺也一样，要拍

次或更多。理论上说，次拍球就能完成全程，、、、次运球就属于

水平较高的运球了，可是我们光一个出发和冲刺就要、次运球，显

然是太多了。运球次数越多，球下落和弹起的用时就多，运球绕杆

的速度就越慢。所以我要求大家再进行练习时，出发到第一排杆最

多运球两次，最好能达到一次半运球，绕过第一排杆再拍第二次球

最好。同理，当身体在最后一排杆时，必须用最多两次运球就冲过

终点线，最好用一次半就冲过终点线。充分体现球领人，提高运球

跑动速度的目的。（注：由于本节课是在学生练习完引体向上后，

再进行篮球练习的，教法四讲解完就到下课时间了，体验式练习只

能到下节课进行。）

第三次课：复习体会出发和冲刺相关技术，学习外侧脚落脚的合理

位置

教法步骤：

．学生分成三组，分别在三个场地上成一路纵队集体连续做五个来

回的绕杆运球。要求第一名同学运球到班程的最前端时，等最后一

名同学运球到位，再带领全组进行下一个半程的练习。

．各组依次练习全程绕杆运球技术，重点体会出发点，出发和冲刺

运球不超过两次运球的技术。每人练习次，前一个同学运球至最后

一排杆时，是下一个同学出发的时机；

．教师讲解示范什么是外侧脚、外侧脚的三个落脚位置（两杆延长

线后、上、前）的利与弊，组织学生尝试性练习次，组织同教法。

要求必须要有正确落脚意识和出发冲刺不超过两次的运