情绪心理健康课教案.pdf

情绪心理健康课教案

情绪心理健康课教案1

一、教学目标：

1、知识目标：让学生了解情绪的类别，学会觉察自己的情绪，了解情绪对

自身发展和取得成功的重要影响。

2、能力目标：学会恰当表达情绪，理性管理和调节情绪，在日常交往实践

中不断提高自己的情绪管理能力。

3、情感态度和价值观目标：培养学生树立信心，及时调整自己的情绪使之

保持平稳的心态对待周围的人和事。

二、学情分析：

初三年级的学生马上面临着中考，学习压力非常大，所以他们的情绪很不稳

定，情绪不稳定就影响学习，学习不踏实就影响每一次考试，考试不好就滋生厌

学情绪，从而不愿意读书。这是一个恶性循环，因此，大家同学要学会管理自己

的情绪，使之达到最佳的学习状态。

三、教学内容：

通过本课程的学习，了解情绪的基本知识、情绪产生的因素、情绪的类别及

其影响，情绪管理的方法和技巧。

四、教学要求：

通过本课程的学习，使学生认识到情绪管理的重要性，学会用适当的方法技

巧来了解并管理情绪。

五、重点、难点：

把握如何了解和管理学生个人情绪，使学生学会将情绪管理与有意识地融入

到生活和学习中，促使学生学习能力和自我管理能力的提高，更加有效的学习好，

生活好。

六、课程导入：

同学们喜欢上网聊天吗？我们在聊天的.时候常常会用一些图案和可爱的表

情图片来表达自己的心情和意思。请同学们说说你们常常使用哪些QQ表情呢？

请同学们猜猜这些表情分别代表什么意思呢？在我们的生活中，我们会发现自己

或喜或悲、或忧或愁，好像有一种神奇的东西在指使着我们。这种东西正是人的

情绪，也就是说情绪是我们的一种内心体验。

那么我们的情绪需要调整吗？我的情绪我能做主吗？这就是我们今天要探

讨的课题——情绪我管理。

七、教学过程：

（一）、为什么需要管理情绪

情绪的失控容易导致行为的冲动，情绪的失控会让自己的优势变成劣势，恶

劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应。

积极情绪——可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使

我们健康成长。

消极情绪——对人的身体和生活是有消极影响的,会使人感到难受，抑制人

的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事

情。因此，我们需要学会及时调整情绪。

（二）、情绪如何产生（认识情绪及情绪的影响，了解什么是情绪管理）。

在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，

也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你

安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。

总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也

可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力

量，就是情绪。

四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。

认识情绪：学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。简单地说，我们

可以认为情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。

情绪发生过程：外在刺激→生理变化→内在诠释→表情反应青少年情绪的特

点：

1、情绪内容更加丰富

2、情绪敏感、强烈而脆弱

3、情绪的不稳定性

4、情绪的两极性我们需要情绪管理：

许多人至今仍对情绪的重要性认识不足。把情绪活动紧紧看作是内外部条件

所引起的感情变化，是一种无关紧要的、暂时的精神状态，任其自然，很少进行

有意识的控制与调节。然而，人是感情动物，人的思维、处事常受感情的牵引。

因此，如果不能正确认识到自己的情绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往

会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。你看，范进苦读而高中举人，亲眼看到

喜报后，竟因欢喜过度而发了疯；王朗被诸葛亮一番痛骂之后，盛怒之下竟跌马

倒地毙命。所以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情绪。这就是情绪管理。

也就是所谓的“先处理心情，再处理事情”。

（三）、如何进行情绪管理

请思考：情绪能不能管理？如何管理？如何进行情绪管理，大师曾仕强的观

点：

情绪能不能管理？很多人认为不能管理，说我就是这个脾气，我也没有办法，

我想改就是改不了，这种话我们听太多了。那这样就无从管理了。其实这些都是

不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因为我们

是自己情绪的真正主宰，我们可以做自己情绪的