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探索多姿多态的生理周期之旅

“女性生理周期”这一词汇，我们早已耳熟能详，“周期”已经向我们揭示

了女性身体周而复始的循环本质。生理周期的4个阶段就像一年的春夏秋冬有着

独有的特点，会表现出不同的身体状态和情绪状态。那么，就让我们一同探寻这

宛如“四季轮转”的生理周期是如何在女性体内悄然运行的吧。

第一阶段：下“雪”的冬天

这个阶段为月经期，持续时间一般2～6天，有时会达到8天。这是子宫内

膜对自身的一种极其精妙的调整，它精确的流动经血量约为50ml（WHO定义正常

月经量为5~80ml），超过80ml是流动超负荷。女性的关键性激素突然达到非常

低的水平，这时经前的腹胀感会消失，会感到一种解放和轻松的感觉。

在这冬季般的月经期，你需要倾听身体的声音，接受你的精力比平常会差一

些的事实；并尽可能让自己从忙碌的工作中解放出来，暂停一会，闭上眼睛，试

着专注于呼吸，比平时早入睡1小时。

第二阶段：新“生”的春天

这个阶段为卵泡期，就像春季，体内开始重新为卵子的成熟过程做准备工作。

这是女性整体状态最好的时间段，可持续7～10天。我们可以在监测卵泡时看到，

它们每天都在变化。这时会有一个重要的角色现身，我们称为卵泡刺激激素，它

为卵泡的成熟开启了新的篇章。那是谁在生产卵泡刺激激素呢？它是脑垂体，这

是位于颅骨底部的一个小腺体，体积虽小但至关重要。假设没有脑垂体，每天在

你体内徘徊的各式各样的激素就不会存在！

在卵泡期，你可以大胆使用脑力、高效完成手中的工作，积极地去社交，交

新朋友；可以做最大限度的运动去燃烧脂肪。

第三阶段：成“熟”的夏天

在这个阶段，那些在卵泡期变大的卵泡们到了竞赛的终点，该阶段获胜的成

熟优势卵泡会膨胀，最终释放其中所含的卵子，我们称为排卵。

在排卵期，更敏锐的视觉、嗅觉和味觉会帮助你展现出进取、自信的自我。

如果你有妊娠的意愿，在排卵期可以与你的伴侣度过一个浪漫的夜晚，以提高受

孕概率。

第四阶段：丰“收”的秋天

该阶段为黄体期，这个时期是一个丰收季节，会出现一个神奇的自然力量—

—黄体。在这个阶段女性会感觉比较累，因为会从相对平衡状态进入到情绪不稳

定、烦躁易怒、喜怒无常的状态。不仅心情进入低谷期，皮肤会变得粗糙，身体

会显得臃肿，并且更渴望吃一些零食。

那么黄体期，我们可以做些什么呢？（1）需要我们健康合理饮食，避免高

脂、高糖、高盐的食物。（2）可以进行健康运动，例如瑜伽。（3）比平时早点

睡觉或晚点起床，可以安排午睡。（4）享受一次放松身心的按摩。

每个人的身体运作是独特又有其自然规律的，它遵循衰退和重生的循环。希

望每一位女性学会尊重这与生俱来的周期性力量，而不是将其视为压力，请不要

再要求自己一年中的每一天都保持相同的精力和心情，因为女性身体如春夏秋冬

的4个阶段呈现的都是独一无二的状态。让我们一起努力，享健康生活，做品质

女人吧！