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头脑发懵精神恍惚记忆力减退怎么办

大脑有着记忆存储的功能，那么如何增强记忆力呢，增强记忆力

的食物有哪些呢?下面是店铺为你整理的头脑发懵精神恍惚记忆力减退

的改善方法，希望对你有帮助!

提高记忆力的方法

1.大脑喜欢色彩

根据最新研究显示，色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用，

所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记，这样能够增强文字

在脑中的印象，有帮助大脑记忆的作用。

2.大脑集中精力最多25分钟

一个成年人的大脑，集中精力的时间最多是25分钟。所以，在我

们准备认真做一件事情或者开始学习的时候，尽可能控制在20~30分

钟内，中间休息3~5分钟再继续。这样的工作效率，远比连续的持久

疲劳战要高得多!感兴趣的朋友可以尝试一下“番茄工作法”。番茄工

作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD(Getting

ThingsDone)更为微观的时间管理方法。番茄工作法(thePomodoro

Technique)可以帮助你有效集中精神、专注做任务，还可以促使你高

效的完成任务。

3.大脑是一台发动机

大脑像一台发动机，构造精密、复杂，所以，我们必须给它补充

能量，保证它的正常运转。据英国一项研究显示，不合理的饮食结构

会影响智商。此外，经常食用垃圾食品、劣质食物(尤其是含化学制品

和防腐剂的)，破坏健康的同时，也会吃坏智力。

4.大脑需要休息

我们在强迫自己获取到更多的信息的时候，也要适当给我们的大

脑放假，这样才更加有利于我们做事情的时候高度集中。如果我们感

觉累的时候，可休息20分钟再继续，这样的效果是更加的高的。

5.大脑是一个电气化学活动的海洋

医学专家警告，称：如果我们每天的饮水量不达标时，大脑灰质

就会开始萎缩，导致思维能力减弱。由此可见水对大脑的重要性。没

错!大脑就像自然界中的海洋，电解质和化学物质在脑海中漂浮流动。

一旦脱水，最直接的影响便是无法集中注意力。而慢性头痛，多半也

和脱水撇不清关系。专家建议：一定要保证体内水分充足，每天喝够8

杯水。如果不喜欢喝白水，可以用矿泉水、果汁、咖啡…等交替饮用，

加以替代。但最好不要重复饮用相同类型的饮料。

6.大脑喜欢问题

当我们在学习或阅读过程中，脑海中会时不时的飘出若干疑问，

这时大脑会自动搜索答案，有效提高阅读或者学习的效率。单从这个

角度来看，一个好问题，远胜过是个答案。

7.大脑也有上班的黄金时间

大脑虽然神奇，却不能“全天候思维待机，保持敏捷24小时”。

一天之中，大脑高效运转的状态，只有几个时段。如果能够在大脑最

活跃的时候学习办公，肯定会事半功倍。一般来说，上午8时大脑思

考最为严谨、周密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力最强;

推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内，逐渐减弱。

8.大脑也有“嗅觉”，对气味敏感

气味通过我们的鼻腔内的鼻粘膜刺激到嗅觉神经，然后由嗅觉神

经再将信息传送给大脑，这样就能够形成真正的嗅觉。因此薄荷、柠

檬、桂皮等一些香料，能够直接的影响我们的大脑，同时帮助我们保

持头脑的清醒。

9.肢体情绪影响大脑转速

大脑是通过神经发出的信号，来进行判断的。比如：你的身体此

刻正处于“慵懒”模式，那么大脑，就会认为你现在所做的事情一点

都不重要，脑部运转速度也会随之减慢。相反的，在学习工作时，端

坐如莲、身体前倾，这种肢体动作发射出的讯号模式，会令大脑时刻

保持警觉、清醒。

10.大脑嗜“氧”如命

氧气如同食物和水一样，是人体每天新陈代谢所需的关键性物质。

而体内的营养物质，也必须通过“氧化作用”，才能产生和释放出化

学能。一旦大脑缺氧，身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢

软弱无力…等症状，严重者会出现恶心、呕吐，呼吸浅快而弱、心跳

快而无力…等症状。所以，尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公，

这样不仅效率神速，还有益于维系脑部健康。

改善记忆力的食物

1、土豆

土豆为碱性食物，其中碱性食物对改善大脑功能有一定作用。

2、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、

提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

3、海带