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身心合一背后，是本能脑、情绪脑、视觉脑的完美协作

我们大都希望追求一种身心合一的状态。在拼搏奋斗、创造卓有成效业绩的同时，还可以有一种轻安自在的心境，活出人生的洒脱、宁静和富足。

可现实很骨感，我们常常会陷入矛盾和纠结、冲突和焦灼之中，在情绪的旋涡里打转转，出不来。

或者，我们看不到未来的方向，在迷茫中消耗了自己的青春，搞得身心疲惫，无力前行。

了解大脑的运作原理，可以帮助你看懂这诸多要素的内在机理。可以让你有新的视角看待你周围的工作和生活。可以帮助你跨越情绪障碍、化解行动阻力、更有效地实现你的心愿。

了解大脑的运作原理，你可能会认识到，佛教徒的修行原来是有科学依据的，虔诚的信仰是通过经年累月的观想逐步修炼而成的。你也许会受到启发，去寻找你内心中的信仰，更加坚定的迈向到你想要的人生。

了解大脑的运作原理，你定然会对身心合一的状态有了新的领悟，你可以站在科学的角度解读人们常说的“活在当下”。

大脑研究专家会告诉你，大脑行为领域的各个部分都极其复杂。但本文的描述不是侧重解剖学方面的，而是对大脑运作模式、运作原理的高度概括，有一定的比喻性。

本文介绍三层大脑结构，分别是本能脑、情绪脑和视觉脑，会对它们的配合、冲突和协作做详细的阐述。

三层大脑功能各异，一层包裹一层。人类在漫长的进化过程中，在这三层大脑之上构建了复杂、精密、美妙的思维系统。

01本能脑

第一层大脑是本能脑，也称爬虫脑，是最古老的一层大脑，已经进化了超过1亿年。本能脑位于脊柱顶端，在大脑的最里层。无论是地球上最古老的爬行动物，还是直立行走的人类，都拥有本能脑。

本能脑控制着身体的肌肉、平衡，还有呼吸、心跳等自动功能。脑的这一部分一直处于活跃状态，即使在深度睡眠中也不会休息，24小时处于工作状态。

本能脑的主要功能是保证身体的安全。当你感到恐惧时，本能脑就会被激活，迅速对刺激作出反应，自动作出战斗、逃跑或僵住的反应。

比如，当你的手伸向火炉时，在你的意识发现火炉是烫的之前，本能脑已经指示你把手迅速抽回来了。又比如，你开车时前方有危险，你在还没有思考的情况下紧急刹车。

如果一个人习惯于受本能脑的操控，那么他与蛇、蜥蜴有相似的行为模式，呆板、偏执、冲动、敏感、一成不变等。开个玩笑说，这可能是我们“在记忆里烙下祖先们在蛮荒时代的生存印记”。

02情绪脑

第二层大脑是情绪脑，也称哺乳动物脑，或称中间脑。情绪脑进化了至少5000万年以上。情绪脑像一个小手套一样包裹在本能脑的外面。所有的高等动物,比如猫、狗、大象等，都和我们人类一样，拥有相似的情绪脑。

情绪脑与我们的情感、情绪、直觉、哺育、搏斗、逃避以及性行为紧密相关。

漫长的群居生活中，个体和个体之间、个体和群体之间的互动越来越复杂和丰富，情绪脑就是在这种互动关系里逐步发展起来的。情绪脑最关注的是群体、家庭或部落的生存。它期待在一个组织里拥有归宿感、满足感。当一个人与组织成员共同朝着整体的幸福努力时，情绪脑的作用会发挥到最好。

情绪脑储存了你过去所有经历的体验，形成你自己独有的情绪反应模式。

情绪脑特征之一是投入式记忆。就是说，情绪可以被你的回忆激发。当你回忆起某个事件时，你就踏进了过去的某个时刻，重新体会当时的感觉，好像重新经历那个事件，伴随着那一刻的强烈情绪。

情绪脑特征之二是它喜欢让事物维持原样。它有一种强烈的意愿，就是维持你的习惯、你的生活状态不变。当你想要改变，却感到阻力重重，就是情绪脑在控制你的思想，阻碍你的改变。

你可能下定决心要减肥，在锻炼身体的同时制定了一个特别的节食食谱，还买了新的食物。但到了吃饭的时候，你却无意间发现自己习惯性地开车来到了一家快餐店，点了炸薯条、奶酪汉堡、巧克力奶昔等高脂肪、高卡路里、低营养的食物，而不是在家里做一顿健康的饭菜！这是你的情绪脑在抵制改变。

情绪脑特征之三是，它考虑问题的方式是“是”或“否”，“这个”或“那个”。要么喜欢，要么厌恶，黑就是黑，白就是白，没有中间地带。因此，也有人将其称之为诚实的大脑。在恶劣的环境中，几乎所有的动物都是依赖这种简单的“趋利避害”原则，生存才得到保证。

你可能认识一些这样的人，他们的基本生活方式就是把事物分成黑或白、好或坏、是或否、对或错，完全没有折中的余地。

情绪脑关注的是此情此景，关注的是当下和当下的欲望。它会把过去学到的东西、所有的经历与当下的体会结合到一起，不会顾忌到将来和长远的结果。

03本能脑和情绪脑的紧密协作

本能脑和情绪脑交织在一起，有着5000万年的协作史，已经发展到可以密切配合的程度了。

本能脑和情绪脑都是对外在的刺激做出即时的、自动化的反应。当它们感到威胁时，这些有强大联系的大脑系统就会接管身体的实际控制权。对本能脑来说，这种威胁是身体上的，而对情绪脑来说，则是一种情绪上的威胁，比如失恋、对未知的恐惧、对群体的威胁，或者仅