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篮球单车训练计划

工作目标

提升篮球技术水平

针对投篮、运球、防守等多个方面制定训练计划，以提升技术水平。将技术动作拆解，进行有针对性的练习，如投篮的姿势、运球的节奏等。同时，结合比赛情况，提升比赛中的应变能力。

增强体能和耐力

通过有氧运动和力量训练，提升个人的体能和耐力。如跑步、游泳等有氧运动，以及深蹲、俯卧撑等力量训练。同时，注意饮食和休息，保证身体能够承受训练的负荷。

培养团队合作意识

通过团队训练和比赛，培养团队合作意识和沟通能力。学会倾听队友的意见，合理分配球权，提高团队的整体协作能力。

工作任务

制定训练计划

根据个人技术水平和训练目标，制定详细的训练计划。包括训练内容、训练时间