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篮球基础训练计划

工作目标

技术熟练度提升：通过系统训练，球员能够在比赛中熟练运用篮球基础技巧，如运球、传球、投篮等，提高个人技术水平。

运球训练：球员需要在训练中熟悉各种运球技巧，包括胸前运球、背后运球、胯下运球等，以增强控球能力。每次训练至少进行20分钟的运球练习，逐渐提高速度和复杂性。

传球训练：球员需要掌握多种传球技巧，包括胸前传球、肩上传球、地面传球等，以提高传球的准确性和变化性。每次训练至少进行30分钟的传球练习，包括一对一和团队配合练习。

投篮训练：球员需要通过投篮训练提高投篮准确性和稳定性。每次训练至少进行1小时的投篮练习，包括自由投篮、跳投和三分球等。

体能增强：通过有氧和无

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