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篮球战绳训练计划
工作目标
提升篮球运动员的耐力和力量：通过战绳训练，增强运动员的肌肉耐力，特别是核心肌群的力量，这对于篮球运动员的控球、转身和防守至关重要。预计通过12周的训练，运动员的耐力将提升20%，核心力量增加15%。
改善篮球运动员的协调性和灵活性：战绳训练中的多样动作能有效提高运动员的身体协调性，使其在场上动作更加灵活，反应更加迅速。目标是通过训练，运动员的协调性提高30%，灵活性提高25%。
增强篮球运动员的爆发力：通过战绳的快速挥动和变换动作，可以有效提升运动员的爆发力，这对于篮球运动中的跳跃、快速启动和急停至关重要。预期通过训练，运动员的爆发力将提升25%。
工作任务
设计个
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