2024年立定跳远教案范文(真题 .pdf

2024年立定跳远教案范文(通用

一、教学内容

本节课选自体育与健康课程教材第四章“跳跃与投掷”第二节

“立定跳远”。详细内容包括立定跳远的动作要领、技巧训练、跳跃

能力的提高方法以及相关体能训练。

二、教学目标

1.让学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力。

2.培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。

3.增强学生的下肢力量，提高身体协调性。

三、教学难点与重点

难点：立定跳远的起跳和落地动作的协调，以及跳跃过程中的空

中姿态。

重点：起跳时的用力顺序，空中身体的舒展，落地的稳定性。

四、教具与学具准备

1.教具：立定跳远垫子、测量尺、标志杆、哨子。

2.学具：运动鞋、运动服、毛巾。

五、教学过程

1.实践情景引入（5分钟）

通过讲述我国运动员在奥运会立定跳远项目上的优异成绩，激

发学生的学习兴趣。

2.技能讲解与示范（5分钟）

讲解立定跳远的动作要领，并进行示范。

3.分组练习（10分钟）

学生分成小组，进行起跳、空中姿态、落地三个环节的练习。

4.例题讲解（5分钟）

选取一位学生进行示范，针对其动作进行讲解。

5.随堂练习（10分钟）

学生进行立定跳远练习，教师巡回指导。

6.比赛与评价（10分钟）

进行小组比赛，评选出跳跃距离最远的学生，并进行评价。

六、板书设计

1.立定跳远动作要领

起跳：脚跟发力，用力向前跳起

空中：身体舒展，自然摆动

落地：脚尖先着地，屈膝缓冲

2.立定跳远技巧训练

起跳训练：深蹲跳、半蹲跳

空中姿态：挺身跳、摆臂跳

落地训练：单脚跳、双脚跳

七、作业设计

1.作业题目

深蹲跳：每组10个，共3组

摆臂跳：每组10个，共3组

单脚跳：每组20个，共3组

2.答案

八、课后反思及拓展延伸

1.反思

学生在本节课中对立定跳远的动作要领有了更深入的了解，但

在实践中仍存在动作不协调、跳跃距离不远等问题。

2.拓展延伸

教师可引导学生观看立定跳远比赛视频，了解高水平运动员的

技术特点，提高自身跳跃能力。同时，加强课后练习，提高运动水平。

重点和难点解析

1.立定跳远的起跳和落地动作的协调。

2.空中姿态的控制。

3.教学过程中的实践情景引入、例题讲解、随堂练习和作业设计。

详细补充和说明：

一、起跳和落地动作的协调

起跳和落地是立定跳远技术的关键环节，直接影响跳跃距离和运

动员的安全。

1.起跳：

起跳时，双脚与肩同宽，脚跟发力，用力向前跳起。

膝盖微屈，身体重心前移，充分利用腿部力量。

双臂摆动，配合起跳动作，增加跳跃初速度。

2.落地：

落地时，脚尖先着地，膝盖微屈，进行缓冲。

身体重心逐渐后移，保持平衡，避免前倾或后仰。

双臂自然摆动，维持身体平衡。

二、空中姿态的控制

空中姿态对于跳跃距离和动作美观程度具有重要影响。

1.空中：

起跳后，身体保持紧张状态，尽量向前上方伸展。

双腿伸直，脚尖向上，脚跟向下，形成“倒V”字型。

双臂配合身体摆动，增加空中稳定性。

2.姿态：

挺胸、收腹，保持身体正直。

头部保持稳定，目视前方。

避免过度后仰或前倾，以免影响跳跃距离和落地稳定性。

三、教学过程中的重点关注环节

1.实践情景引入：

通过讲述运动员在比赛中的表现，激发学生学习兴趣，明确

学习目标。

结合实际案例，分析立定跳远技术的重要性。

2.例题讲解：

选择具有代表性的学生进行示范，针对其动作进行详细讲解。

强调起跳和落地动作的要点，以及空中姿态的控制。

3.