《大学生心理健康教育》 教案 2项目二：做最好的自己——认识自我 .doc

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项目二、做最好的自己

——认识自我

【学习目标】

1、能认识自我发展阶段；

2、识别在自我意识发展过程中出现的偏差与原因，并能够对其进行调适；

3、能客观认识自我，平和接纳自我，并积极完善自我；

4、能客观认识自身优点，增强充分发挥自身特长意识。

【案例导入】

案例1：做独一无二的自己

某男同学，十九岁，某高校大一新生。因来自农村，自己觉得自己在服饰、语言、动作，以至风度上不如城里的同学，从而产生了处处不如人的消极心理。但同时他又不甘心，不服气，想以优异的学习成绩来显示自己的才能。由于过度学习和沉重的心理压力，他开始出现了注意力难以集中、失眠等症状。

案例讨论：

1、你觉得这个男生最大的问题是什么？

2、你有过类似的问题吗？

3、如何正确看待这个男生自己觉得的地域问题？

案例分析：

该同学因对生活环境的变化以及在新集体中位置与角色的不适应，引起对自我评价的降低，产生强烈的自尊心和自卑感的尖锐的矛盾冲突，导致心理失衡。为维护自尊心，他对自己做出了一些不切实际的要求，自我期望值过高使得目标实现的可能性降低，导致紧张，焦虑的情绪体验。这是由于自卑心理导致的角色错位，另一方面，该同学存在嫉妒心理，这也许是潜意识的。为了让该同学克服自卑心理和嫉妒心理，能够把精力全用到学习上去，可以通过心理诱导，使其分析自己的优势所在，提高其自信心，建立良好的人际关系，培养乐观的人生态度。

案例2：正确评价自我

某高校学生林某，在校期间一直担任班级干部，自认为可以将班级的事务处理得井井有条，能得到班级同学的认可和拥护。因此，他认为自己有领导才能。然而，在毕业前夕，就在对各班委进行班级民主测评时，自以为评价极高的林某却看到了意想不到的结果：赞扬他的同学仅占班级人数的30%。对于这个结果，林某感到很意外，同时也很难接受，自己在同学心目中的形象竟然与自己所想的如此悬殊，难道是自己不适合在领导岗位上工作吗？林某不禁对自己毕业后工作去向的问题产生了困惑。

案例讨论：

1、你觉得林某在评价自己上面出了什么问题？

2、如何调整对自己的认识？

案例分析：

林某一直对自己有很高的评价，属于典型的过度自我接受的表现。正因为他对自己存在这种不切实际的认识，使得他在遇到挫折时有点不知所措，陷入了困惑当中。同时，由于其对自己过高的自我接受，当自己在同学中的形象并不是自己想得那样完美时，过度接受的感觉瞬间转换成过度的自我拒绝，否定自己的能力，并对自己将来的工作困惑不已，究其原因，林某没有对自己形成一个正确的评价，不能够接受不完美的自己，而又自认为自己是比较完美的。在这种状况下，林某需要做到的是调整自己的认识误区，比如：（1）学会客观地评价自我；（2）正确看待别人的评价；（3）学会合理定位和正确地接受“失败”。

【知识介绍】

鹰从高岩直飞而下，把一只羊羔抓走了，一只乌鸦见到后，非常羡慕，很想仿效。于是，它呼啦啦地猛扑倒一只公羊背上，狠命地想把它带走，然而它的脚爪却被羊毛缠住了，拔也拔不出来。尽管它不断地使劲拍打着翅膀，但仍飞不起来。

牧羊人见到后，跑过去把它一把抓住，剪去它翅膀上的羽毛。傍晚，他带着乌鸦回家，交给了他的孩子们。孩子们问这是什么鸟，他回答说：“这确确实实是乌鸦，可它自己硬要充当老鹰。”

——《伊索寓言·鹰与乌鸦》

乌鸦盲目地模仿老鹰，最后沦为别人的猎物，它的错误不在于对鹰的羡慕，而在于它没有真正地认识自我。老鹰有老鹰的辉煌，乌鸦同样可以有乌鸦的自由自在，伊索以这则简短的故事揭示了一个永恒的主题：认识你自己！萨万提斯曾说：“把认识你自己作为自己的任务，这是世界上最困难的课程。”

认识自我

1.1什么是自我意识

个体对自己的身心状况及与外部世界相互关系状况的认识和体验。包括对自己的生理状况（身高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性格、气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状况的认识和体验。

1.1.1自我意识结构

自我意识是一个多维度的心理系统，同时也是相对稳定且不断发展的。不同的研究者从不同的角度对自我意识的结构进行了分析，提出了各自独特的理论见解。

科学自我研究之父威廉·詹姆斯将自我分成主我和客我，并进一步区分出了物质自我、社会自我和心理自我。物质自我的核心部分是身体，指个体对自身身体特征和生理状态的认知。社会自我即个体在别人心目中的形象。心理自我意味着一个人内心的或主观的存在。

自我意识也可以从知、情、意三方面理解，分别包括自我认识、自我体验、自我控制。自我认识主要解决“我是一个什么样的人”的问题，形成自我概念。自我体