《大学生心理健康教育》 教案 5项目五：擦亮心灵的窗户——大学生情绪及管理 .doc

项目五：擦亮心灵的窗户

——大学生情绪及管理

【学习目标】

１、知道什么是情绪和它的状态分类；

２、正确认识情绪的作用和它的两面性；

３、了解情绪管理的方式；

４、掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适能力，能较理智的调控自己的情绪。

【案例导入】

案例1：被苍蝇击倒的冠军

你会被一只苍蝇击倒吗？对于这个问题，许多人一定会嗤之以鼻。

1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路领先，高居榜首，他只要再得几分就能登上冠军宝座了。然而，正当他准备全力以赴拿下比赛时，发生了一件意想不到的小事：一只苍蝇落在了主球上。路易斯没有在意，挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球，可当他俯身准备击球时，那只苍蝇又飞回到主球上，他只好再一次起身撵走苍蝇。然而，就在路易斯再次俯身准备击球时，苍蝇第三次落到了主球上，观众不由得哄堂大笑。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。然而，这只苍蝇好像故意要和他作对似的，他一回到球台，它也跟着飞回到主球上，周围的观众更是笑得前仰后俯。路易斯情绪恶劣到了极点，终于失去冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，却不小心将球杆碰到了主球，被裁判判为击球，从而失去了一轮宝贵的击球机会，这使得路易斯方寸大乱，连连失利。本以为败局已定的对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上并超过了他，夺走了冠军。

第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他投河自尽了!

案例讨论：

１、路易斯失败的真正原因是什么？

２、通过这一事件，你认为情绪是什么样的东西，他会影响你的能力、行为和思维吗？

３、情绪失控会损害自己吗？

案例分析：

这是一场不该发生的悲剧。本来，路易斯完全可以别管苍蝇，当主球飞速滚动起来时，那苍蝇肯定不赶自走了。

重温一下福克斯的教训是十分有益的。在生活中，当“苍蝇”影响我们的情绪时，我们该如何对待？一个人也许能处理好意料之中的大挫折，大变故，因为他已经有了足够的心理准备。但是，如果对突如其来的“小苍蝇”没有心里准备而导致情绪恶化，那么最终只能使自己的工作或事业功亏一篑。

人不可能永远处于好情绪中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

日本有一则古老的传说，一个好斗的武士向一个老禅师询问天堂与地狱的区别，老禅师轻蔑地说：“你不过是个粗鄙的人，我没有时间跟你这种人论道。”武士恼羞成怒，拔剑大吼：“老头无礼，看我一剑杀死你。”禅师缓缓说道：“这就是地狱。”武士恍然大悟，心平气和纳剑入鞘，鞠躬感谢禅师的指点。禅师道：“这就是天堂。”

一个人在愤怒的时候非常容易冲动，情绪不能自控，有时会做出失去理智的事。生活中，我们经常看到有人发脾气，也经常看到有人因为发了脾气而将事情搞得一塌糊涂。不是这个人的能力不够，更不是因为时运不济，与其说他们倒霉，不如说他们输给了自己不成熟的情绪。

一个人如果不能掌控自己的情绪，那么，1%的坏情绪，很可能导致最后100%的失败。

案例2：小婷的苦恼

小婷是个争强好胜的女孩，但是因为志愿没有报好，她以一本的成绩进入了一个二本的大学。所以，小婷没有其他人考上大学的喜悦。进入大学后，小婷住进集体宿舍和大家过起了集体生活，起初，她看不起周围的同学，觉得寝室同学俗不可耐，她们不是谈论明星就是谈论衣服，自己和她们不是一个层次的人，小婷不屑于与她们交流，懒得理她们。

时间长了，室友们觉得小婷孤芳自赏，慢慢也不爱理她了。后来，小婷发现同学们并不像她想的那样平庸，她们有的经过专业舞蹈训练，有的人会弹钢琴，而自己空有一腔怀才不遇的抱怨外，好像也没什么特别引人注目的地方，生活自理能力不如农村来的同学，多才多艺又不如大城市的同学。小婷觉得无聊、孤独，她渴望友谊，被人理解，她想加入同伴中，希望被关注和被关怀，但是，她又觉得自己与室友格格不入。

小婷来自一个小城镇，农村同学的生活她没有经历，和她们谈不到一起，对于城市同学圈子，她又有点自卑。结果，就成了夹心饼干，与谁也不能建立亲密关系。小婷的脾气也随着这种不被接受和认同而变得更加糟糕。有时候，为了室友不小心动了她的东西而没有说“对不起”这样的小事，她都会和室友争吵，甚至，在外面买东西，小贩缺斤短两、多算几分钱都会让她的脾气暴发。慢慢地，大家给她送了一个外号“吵架女王”。小婷知道后很伤心，她很想控制自己的情绪，可是每到事情发生的时候，好像都身不由己。这样，大家越发不愿意跟她交往，小婷感到很痛苦。

案例讨论：

在日常生活中，你是否有过和小婷类似的苦恼？

你认为小婷的苦恼是什么原因造成的？

小婷的脾气有助于解决问题吗？

案例分析：

小婷的个性与其生活的家庭、学校、社会环境等因素都有很大的关系，这些因素会影响她的性格和做事方式。

根据心理学的研究