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中老年健康知识01世界卫生组织新的年龄划分法提出：45岁以下为青年；45—59岁为中年；60—74为年青的老人或老年前期；75—89岁为老年；90岁以上为长寿老人。02目前，我国60岁及以上的老年人口已达1.32亿，占总人口的10%，并且老年人口还将继续以每年3.2%的速度增长。据估计，2025年将达到2.9亿。一、概况二.健康的标准联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。由此可见，一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。“五快”是：食得快；便得快；睡得快；说得快；走得快。良好的个性；良好的处世能力；良好的人际关系。“三良”是：三.人类的寿命应该有多少WHO公布的有关国家的健康寿命：在191个国家中，中国居民的平均健康寿命为62.3岁，其中男性为61.2岁，女性为63.3岁，排名第81位；而日本平均为74.5岁，其中男性为71.9岁，女性为77.2岁，在世界排名第一位，即中国人平均健康寿命较日本人少12.2岁。四、老年健康的特征”下面是老年医学归纳出健康老人十征象：两耳聪双目明声息和腰腿灵牙齿坚形不丰脉形小思路清性格开朗善适应五.有害健康的八种行为是吸烟；01饮酒过量；02不恰当的服药03缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；04热量过高或多盐饮食、饮食无节制；05不接受科学合理的医疗保健；06对社会压力产生适应不良的反应；07破坏身体生物节奏的生活方式。08合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡！这四句话，十六个字，能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，有专家测算，心血管病预防花1元钱，医疗费省上100元钱。六、老年人良好健康状态的保护七.老年人饮食“十要”饭菜要香质量要好数量要少蔬菜要多食物要杂菜肴要淡饭菜要烂水果要吃饮食要热进食要慢