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[古诗中的春夏秋冬]中国：春生夏长秋收

冬藏24

篇一:中国：春生夏长秋收冬藏24

中国：春生夏长秋收冬藏

老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”世界上的万

事万物都普遍

存在一种按时活动的现象。“人能应四时者，天地为之父母”，

也就是说人处于天地之间，作为自然界的一部分，和自然界具有息息

相通的关系。古代养生家十分重视气象环境因素对人体健康的影响，

根据“天人相应”的理论总结出五运六气学说，把个人身体健康和环

境、气候、季节等诸多外在因素联系起来进行考虑，注意到风、寒、

暑、湿、燥、火六种气候变化对人体的影响，把一年分为四季，每

季三个月，提出“春生、夏长、秋收、冬藏”“顺四时而适寒暑”的养

生原则，使人体生命活动与自然界四时变化保持一致。

古代养生学根据四时，对养生提出“七防”，即“一年之内，春防

风，又防

寒，夏防暑热，又防因暑而致感寒，长夏防湿，秋防燥，冬防

寒，又防风”。这是养生的最基本条件。现代养生学也认为，只有根

据四时的寒暑变化而变换衣着，安排作息时间，才能维持机体生理功

能的协调统一，生命力才能长久不衰。那么具体来说，不同的季节我

们该如何养生呢？

春天

中医认为春气与肝气相通，春天养生以养肝。因为春天万物复

苏，人的新陈

代谢、血液循环也日益加快，这时需要更多的营养供应，以适

应人体各种生理活动的需要，这些功能都与肝脏有很大关系。把人的

气血从里向外调动的主要脏器是肝。要适应自然界的变化，就必须保

持肝脏旺盛的生理机能。如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变

化，就容易困倦，腰脚无力，白天犯困，晚上容易失眠。

春天在饮食上要多吃些养肝的食品：如菠菜；荠菜；山药；银

耳；燕麦等。

还可喝一些菊花茶，因为菊花有疏风清热、平肝柔肝、养血益

肾的作用。这里特别要提到山药，从古至今，无论治病或是强身，山

药都是首选之一，更是春季养生的佳品。山药块茎肥厚多汁，又甜又

绵，且带黏性，可以生吃，烹制起来也很方便。此外，春季也是荸荠

丰收的季节，荸荠味甜多汁、清脆可口,，能用来益气安中，开胃消

食，除热生津。特别推荐清水马蹄汤，其做法非常简单，就是将荸荠

削去外皮洗净，入锅加适量水和冰糖，煮至熟透就可以食用。

此外，注意不要酗酒，因为酒精主要依赖肝脏进行氧化分解，

过量饮酒会加

重肝脏负担，损害肝功能。欧美等发达国家已有大量研究证明，

酒精性肝硬化占全部肝硬化的５０—９０％。长期酗酒可能引起脂肪

肝，甚至导致肝硬化和肝癌。现在，肝硬化已成为中年男子死亡的五

大原因之一，而大量饮入酒精是造成肝脏疾病的主要原因。

《黄帝内经》讲道：“春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于

庭，以使志

生。”是指春天养生需要注意的是早睡早起。现代医学研究证

明，春天天亮变早了，人脑中的松果体会根据光亮分泌激素，从而使

人醒得早，如果夜间不早睡，那么睡眠时间会因此而减少，这样对自

身健康不利，有人甚至会出现紧张性头疼。此外，春和景明，经常到

外面去走一走，踏青，放放风筝，感受一下大自然那种春意盎然的感

觉，会使自己心情舒畅。

此外，春天气候变化较大，时冷时热，因此“春要捂”。衣服不

要突然减去

太多，要随气温变化增减衣服，积极锻炼身体，使身体适应春

季气候变化的规律，

这也是预防外感疾病发生的有效方法。

现代医学认为，春天气温回升而且潮湿，各种病毒、细菌容易

滋生和传播，

是各种传染病的高发季节。其中要特别注意感冒、流感、肺炎、

流脑、麻疹、腮腺炎、猩红热等疾病，“春天的天气，孩子的脑。”

小孩一定要注意预防流脑。

夏天

中医认为夏气和心气相通，夏季宜养心气。因为夏天气温高，

人容易出汗，

人体新陈代谢极其旺盛，再加上夏天昼长夜短，而且因天气炎

热，不容易安睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，体内消耗的

能量更多。这些因素明显加重了心脏的负担，如果此时不注意对心脏

的保养，则很容易伤心脏受到损伤，容易出现胸闷、气短、汗多等症

状。特别是心脏病患者本来就心气虚，出汗多则心气更虚。

饮食上最好吃些养心的食物。如紫菜汤，能消暑，尤其对动脉

硬化、高血