第十二课 健康生活伴我行（教学设计）-五年级上册心理健康同步备课（川教版）.docx

健康生活伴我行

【学情分析】

小学中高年级学生在学习和生活适应性方面有了很大变化，他们开始变得自主、主动和更愿意去探究更广的知识体系。然而，针对现在繁忙的课业、课外培训班和沉迷网络等现象，引导学生更合理地安排自己的学习、生活就显得十分必要。

【设计意图】

本主题属于小学五年级适应板块中的内容。随着时代的发展，现在的学生很容易接触到电子产品等各种丰富的设备和物品。由于小学生认知能力有限，自控力比较差，加上有的父母忙于工作无暇顾及，有的学生就容易沉迷于电子产品不能规律作息，从而影响了他们正常的学习与生活，甚至影响到他们的健康。本主题旨在通过心情小故事、健康生活“会诊室”、私人定制我的健康计划等活动，引导学生认识到不健康生活方式的危害，寻找属于自己的健康生活方式。

【理论背景】

世界卫生组织在调查时发现，影响健康的因素有：医疗8%,气候7%,社会10%,遗传15%,生活方式60%。由此可知，不良的生活方式会严重影响人们的健康状况，针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石”的概念，用于提倡一种生活习惯及行为方式准则。健康四大基石包括：合理膳食、适量运动、充足睡眠、平衡心态。

【教学目标】

1.认知目标：了解和区分哪些生活方式是健康的，哪些是不健康的；懂得拥有健康生活方式的关键在自己。

2.情感目标：感受拥有健康生活方式给自己带来的积极影响。

3.行为目标：将在课堂上学习到的技巧和方法运用于实际生活中，靠自己的实际行动收获健康的生活方式。

【教学重难点】

1.教学重点：教学生了解并能区分哪些生活方式是健康的，哪些是不健康的；懂得拥有健康生活方式的关键在自己；

2.教学难点：学会合理安排自己的生活方式，让自己拥有健康的生活方式。

【教学准备】

课时：1课时。

场地：教室。

课前准备：多媒体，课件，分好小组，学生活动单。

【教学过程】

一、心情小故事

师：你觉得小清和小林谁的生活状态是健康的？请说明理由。

生1：我觉得小林的生活状态是健康的。因为小林的作息规律，能够做到早睡早起，保证充足的睡眠，所以白天上学时才精力充沛，而小清该睡觉的时候不睡觉，该起床的时候起不来，因为睡眠不足导致白天精力不足；

生2：小林对电子产品能够保持恰当距离，不沉迷，而小清则沉溺于看电视，需要妈妈一遍又一遍地要求才离开电视，这样就影响了他的休息和睡眠；

生3：小林可以进行适当的体育锻炼，让他保持愉悦的情绪，但是小清由于白天无精打采，懒洋洋地不想动，所以白天一直是昏昏沉沉的状态。

二、心灵活动场

活动一：健康生活“会诊室”

师：请同学们对照以下清单自己诊断一下自己的生活是否健康呢？

师：在“会诊”清单中，自己能够做到的有哪些?一个人的“会诊”清单中做到的内容越多，表明生活方式越健康。

活动二：不健康的生活方式的危害

师：分小组讨论以上情景，他们的行为有什么危害?

生1：丽丽没有合理使用电子产品，长时间地看电视会影响到我们正常的生活和学习，比如看电视时间过多导致睡眠时间减少，从而影响白天的状态，导致学习状态不佳；长时间地看电视导致我们用于学习上的时间减少；长时间地看电视增加近视的风险，有损我们的身体健康等。

生2：饭前不洗手的小刚：因为我们的手接触了各种各样的东西，所以手上会有很多细菌，饭前不洗手很有可能让手上的细菌随着食物进入到口中，导致我们身体生病。

生3：均衡的膳食营养包含水果、蔬菜、肉类、蛋类、碳水化合物类，缺一不可。小明只摄入肉类、碳水化合物，很有可能导致营养不均衡，对自己的身体健康有不良的影响。

活动三：私人定制之我的健康计划

师：回忆一下自己的生活，请从膳食、运动、作息以及接触电子产品几个方面给自己制定健康计划。

1.膳食板块：

目标：一日三餐按时进餐，注意营养搭配

计划：7:30早餐：牛奶、鸡蛋、面包；10:00加餐：水果；12:00午餐：米饭、肉类、

蔬菜；15:00加餐：水果；18:00晚餐：粗粮、肉类、蔬菜。

2.运动板块：

目标：每天运动1小时。

计划：7:10—7:30:晨跑20分钟；12:40—13:00:做放松操20分钟；18:00—18:20:散步20分钟。

3.作息板块：

目标：每天保证9小时睡眠

7:00:起床；13:30—14:00:午休；22:00:睡觉。接触电子产品板块：每天控制使用电子产品1小时。

4.计划：

1.放学回家先完成作业；

2.作业完成之后看电视1小时；

3.请爸爸妈妈监督。

注意三个要素：其一，注意引导学生在制定目标时要具体；其二，注意引导学生在制定计划时要可行，具有可操作性；其三，注意引导学生在目标计划制定之后坚持一周，一周之后再作调整。

知心小指南

师：养成健康的生活习惯，我们可以从哪些方面入手呢？

生：一日三餐按时进餐；多进行体育锻炼；作息规律；保持健康的体重；要合理使用电