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管理者应该怎么应对自己的心理压力

关于管理者应该怎么应对自己的心理压力

概述

我们都知道管理者来说的话是非常重要的，不管是在学习上还能

在工作上的管理者来说的话，都是非常关键的一个人，而且对于管理

者来说的话，一般都是很优秀的才能做管理，如果说自己都没有管理

方面的一些优点的话，也管理不到下面的一些人，可是对于一些管理

者来说的话，他们心里的压力也是非常大的，那管理者应该怎么应对

自己的心理压力呢？

步骤/方法：

1、管理者来说的话，他们上面还有比他们大的官，所以对于一些

事情来说的话，他们的压力也是非常大的，比如说一些学习上面的管

理者，上面还有老师，如果说他的管理方面出问题的话，老师也会责

骂她的。

2、还有就是在工作上的一些管理者如果说工作中出现了问题的话，

他们的上司也会责怪他们的，严重的话还会惩罚等等，这样子的话，

很多管理者就会觉得心里压力非常的大，其实对于管理者来说的话，

如果是工作上面的压力的话，要放松心情，而且每天早上也可以去呼

吸下新鲜的空气，这样子对心理压力来说也有帮助。

3、还有就是觉得心里压力大的时候，可以在心里面告诉自己，不

管是在工作上还是在学习上，自己都能够给上司一个满意的答案，然

后压力大的时候也可以去海边，因为吃海边的话，很多人的心情就会

变得好了，压力也会释放很多了。

注意事项：

对于管理者来说的话，因为他们的重任很大的，所以有的人就觉

得管理方面来的时候压力很大，其实也可以给一些自我调节心情或者

调节压力的.方法，觉得压力大的时候可以去海边大喊一声，这样子的

话也是释放压力的一种方法。

拓展内容

缓解心理压力游戏

暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围

环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓

心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、

精心打扮自己等。

换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当

的变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如果到远方旅行，

能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松

全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压

抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过

敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松

弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

幽默法

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的

境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑

剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

音乐法

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，

做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情

绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的

宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

观赏法

阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，

释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。

宣泄法

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤

抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野

上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

逃避法

这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨

采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不

必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇

烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。

如何放下心理压力

人生道路漫长且多艰，面对如此慢慢人生，难免会有得有失。因

此，在这种得失的人生岁月中，学会调整自己的心态最为重要。得时，

就给自己一个微笑，然后鼓励自己说要继续努力，争取更大的得;失时，

就要坦然面对，学会放下，然后再给自己一个努力的微笑。学会放下，

也许你的心态，你的生活将会是一个更加不一样的人生。

1、放下压力——累与不累，取决于自己的心态

心灵的房间，不打扫就会落满灰尘。蒙尘的心，会变得灰色和迷

茫。我们每天都要经历很多事情，开心的，不开心的，都在心里安家

落户。心里的事情