武当太极拳万籁平阎梅.pptxVIP

武当太极拳：万籁平与阎梅武当太极拳是中华武术瑰宝，其渊源流长，内涵丰富。万籁平与阎梅是武当太极拳的著名代表人物，他们精研太极拳理，并将之传承发扬，为武当太极拳的推广作出了巨大贡献。作者：

武当山的历史渊源武当山历史悠久，道教文化源远流长。武当山是道教主流派别之一——武当派的发源地。武当山道教源于战国时期，至今已有两千多年历史。武当山道教文化博大精深，对中华文化产生了深远影响。

武当山的地理环境山势险峻武当山位于湖北省西北部，山势险峻，峰峦叠嶂，最高峰天柱峰海拔1612米。溪流瀑布武当山拥有众多溪流和瀑布，水质清澈，景色优美，为武当山增添了灵动之美。植被茂盛武当山植被茂盛，拥有丰富的生物多样性，为各种野生动物提供了良好的栖息环境。

太极拳的形成背景道教文化太极拳起源于道教文化，道教强调阴阳和谐，太极拳的理论基础也源于此。武术发展太极拳是武术发展到一定阶段的产物，它融合了多种武术流派的特点。宋代起源太极拳起源于宋代，当时道教盛行，武术也得到广泛发展，太极拳就是在这种背景下诞生的。

太极拳的基本特点柔和缓慢太极拳动作舒缓，以圆弧为主，不疾不徐，注重意气神合。刚柔相济太极拳讲究阴阳互补，刚柔并济，以柔克刚，以静制动，以虚御实。松静自然太极拳强调放松身心，保持自然状态，以心行气，以气运身。以意领气太极拳注重意念引导，将意念贯穿于动作始终，以意领气，以气运力。

太极拳的基本套路1基础套路如：太极拳二十四式2传统套路如：杨式、陈式、武式、孙式、吴式3新编套路如：简化太极拳太极拳的基本套路分为基础套路、传统套路和新编套路。学习太极拳，可先从基础套路开始，逐渐学习传统套路，进而学习新编套路。

太极拳的基本技法1松松是太极拳的基本要求，放松全身，使劲不滞于筋骨，气血流通，达到自然状态。2柔柔是太极拳的运动特点，以柔克刚，以圆化直，顺应自然规律。3慢慢是太极拳的运动速度，缓慢舒展，以静制动，注重内在力量。4稳稳是太极拳的运动状态，步稳身稳，沉着冷静，保持平衡。

太极拳的呼吸要点自然呼吸太极拳呼吸顺其自然，以鼻吸口呼，绵绵不断，深长细匀。协调配合呼吸与动作协调一致，呼吸要配合动作，动作要配合呼吸，内外相合。意守丹田呼吸要以丹田为中心，意守丹田，气沉丹田，有助于提高练拳效果。缓和呼吸太极拳强调舒缓柔慢，呼吸要与动作相协调，避免急促或憋气。

太极拳的力量运用松柔内劲太极拳不追求爆发力，以柔克刚，以静制动，以松柔内劲化解攻击。内劲源于丹田，通过呼吸和意念引导，遍布全身，运用时要松而不懈，柔而不滞。借力发力太极拳强调“借力打力”，利用对方力量，以柔化刚，以顺化逆。借力发力是太极拳的高级运用，需要长时间练习才能掌握，通过借力可以达到四两拨千斤的效果。

太极拳的动作要领1松放松身体，排除紧张，做到“虚灵顶劲，含胸拔背，松腰垂肘，沉肩坠胯，松而不懈”。2柔动作柔和，圆活自然，不急不躁，不僵不硬，如同行云流水。3慢动作缓慢，绵绵不断，静中求动，动中寓静，以意领劲，以劲运身。4圆以圆为本，动作圆润，连绵不断，循着圆弧轨迹，力求自然和谐。

太极拳的养生功效舒筋活络太极拳的动作舒缓柔和，能够促进血液循环，改善关节灵活性，缓解肌肉紧张。强身健体太极拳的练习可以增强心肺功能，提高身体免疫力，增强体质，延缓衰老。宁神静心太极拳注重呼吸吐纳，可以调节神经系统，缓解压力，改善睡眠质量，使人身心放松。延年益寿长期坚持练习太极拳，可以提高生命质量，延年益寿，是现代人养生保健的理想选择。

万籁平的生平事迹万籁平（1915-2004），武当太极拳名家，是武当太极拳的杰出代表人物。他自幼习武，深得武当太极拳真传，一生致力于武当太极拳的传承和发展。万籁平曾多次参加国内外太极拳比赛，并取得了优异的成绩，为武当太极拳的推广做出了重大贡献。

万籁平的太极思想以柔克刚万籁平强调太极拳以柔克刚的思想，认为柔中有刚，刚中有柔，以柔化刚，以柔胜刚，是太极拳的精髓。顺应自然他主张太极拳要顺应自然规律，以自然为师，以天地万物为道，达到人与自然和谐统一。阴阳平衡万籁平认为太极拳的阴阳平衡思想，是其养生功效的重要体现，也是其独特的魅力所在。身心合一他强调太极拳练的是身心合一，通过练习，可以达到身心的和谐统一，提高人的精神境界。

阎掌门的太极传承师承渊源阎掌门师承武当山著名太极拳大师万籁平，秉承了万籁平的太极精髓，将武当太极拳的精妙之处传承下来。阎掌门精研太极拳多年，对武当太极拳的理论和技法都有深刻的理解，其传承的太极拳特点鲜明，技法精湛，深受习武者推崇。传承特色阎掌门的太极传承注重阴阳调和，强调以柔克刚，注重意气相合，内外兼修，不仅注重技法，还强调修身养性。阎掌门在传承过程中，不断创新，将现代科学理念融入太极拳练习，使太极拳更加符合现代人的需求，更易于学习和掌握。

阎梅的太极传承历程1师承渊源从小习武，师从其父2刻