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身高165减肥计划
工作目标
健康减重：目标是在接下来三个月内，通过健康的饮食和运动习惯，将体重减少至160斤。具体分解为每个月减少5斤，每周减少1.25斤。
改善体态：除了减重，还需要特别关注体态的改善，尤其是腰部和颈部的塑形，以及盆骨前倾的修正。
增强体能：通过减肥过程，也希望能够提升个人的体能水平，比如增加耐力、力量和柔韧性。
工作任务
定制饮食计划：将请专业的营养师根据个人的身体状况和日常活动量，定制一份低热量、高营养的饮食计划。
规律的有氧运动：每周至少进行四次有氧运动，如慢跑、游泳或者骑自行车，每次运动时间不少于45分钟。
核心训练：为了改善体态，将加入核心训练，如平板支撑、仰卧起
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