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戒烟方法与技巧

————如何快速戒烟？1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3—4个月就可以成功。2、丢掉所有的香烟、打火机、和烟灰缸3、防止参与往常习惯吸烟的场所和活动。4、餐后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的想法。5、烟瘾来时，要立刻做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食代替香烟，否那么会引起血糖升高，身体过胖、6、果断拒接香烟的引诱，常常提醒自己，在吸一支烟足以令戒烟的方案前功尽弃。第二十三页，共三十一页。LOGO创立无烟环境*****医院第一页，共三十一页。CONTENTS烟草危害1目录324被动吸烟的危害被动吸烟对妇女的危害被动吸烟对儿童的影响戒烟的好处与戒烟远期的好处567创立无烟医院环境实施劝阻吸烟技巧与劝阻方法探讨98创立无烟医院的要求戒烟的方法与技巧第二页，共三十一页。SECTIONTITLELoremipsumdolorsitamet,consecteturadipisicingelit.第三页，共三十一页。烟草危害

纸烟烟雾中含有3800多种能看出的化学物质、主要有害成分包括：尼古丁、焦油、潜在性致癌物、一氧化碳、烟尘等。吸烟时肺癌最主要的病因；吸烟时冠心病的主要危险因素；吸烟引起慢性阻塞性肺病〔80%-90%〕；吸烟与口腔、喉、食道癌的发病密切相关；吸烟于膀胱癌、胃癌、胰腺癌等癌症有光；吸烟于消化道溃疡和中风、动脉硬化、外周血管病及其它血管疾病有光。第四页，共三十一页。烟草危害已成为当今世界最严重的公共问题之一，也是人类健康所面临的最大问题，有关医学研究说明，吸烟时心脑血管病、癌症、慢性组赛性肺病等多种疾患的行为危害因素，在吸烟者当中，大约有50%最终将死于吸烟所导致的疾病，吸烟已成为继高血压之后的第二号健康杀手，吸烟严重危害健康，危害人类生存环境，降低人们的生活质量，缩短人类寿命。第五页，共三十一页。烟草危害

烟草的有害物质含量通常采用“烟焦油和一氧化碳〞，要求每支烟产生的烟焦油在15毫克以下，市场上的烟实测超过数倍。按一天吸烟20支，其中四分之一吸入体内计算，吸烟者每天吸入的烟焦油量约为120~200毫克。烟焦油中的有害物质联合作用是人类癌症的一大威胁。组成烟焦油的多种致癌物质，当吸入的量到达一定水平就是致癌的引发剂(initiator),促癌剂和协同致癌剂又能加速致癌作用。第六页，共三十一页。烟草危害

吸烟时，吸烟者自己把香烟烟雾吸进体内，叫做主动吸烟。吸烟者喷云吐雾以及香烟点燃处冒出的烟雾污染了附近的空气，使不吸烟的人呼吸了被香烟烟雾污染的空气，也受到了香烟的危害，这就叫被动吸烟。研究证明:如果在一个家庭内，丈夫吸烟，妻子不吸烟，经常在一起生活，那么，将来妻子得肺癌的时机比丈夫不吸烟的妻子要高一倍到三倍。丈夫吸烟量越大，妻子得癌的时机越大。如果家庭中有人吸烟，家里的孩子容易得支气管炎和肺炎。第七页，共三十一页。烟草危害青少年吸烟危害更大，这是由于青少年在生长发育时期，人体各系统器官尚未成熟，对环境中有害因素的抵抗力弱，香烟烟雾中的有害物质微粒容易到达细支气管和肺泡，因而毒物容易被吸收，人体组织受损害较严重。影响肺呼吸功能，出现咳嗽多痰，还可能出现呼吸短促，容易患慢性支气管炎、肺气肿和心脏病。20~26岁开始吸烟，肺癌的发生率比非吸烟者大10倍，15~19岁开始吸烟，那么肺癌的发生率大15倍，如果小于15岁及开始吸烟，肺癌的发生率比非吸烟者大17倍，开始吸烟的年龄越早到成年后因吸烟所致疾病的死亡率越高。青少年吸烟还可使学习成绩下降。第八页，共三十一页。烟草危害女性使用口服避孕药者如果吸烟，会增加心脏病及下肢静脉形成血凝块的危险。孕妇吸烟时，体内的胎儿也在“吸烟〞，孕妇吸烟把一氧化碳和尼古丁等带入了胎儿的血流，从而减少了对胎儿氧的供给，并加快了胎儿心率。吸烟孕妇的胎儿容易早产和体重缺乏;婴幼儿时期容易生病。第九页，共三十一页。被动吸烟的危害

增加成人肺癌、心血管疾病和慢性组赛性肺病发生的危险性，增加哮喘的发病风险，损害肺功能。被动吸烟是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾及卷烟燃烧产生的烟雾，也称为“非自愿吸烟〞，或〞吸二手烟。第十页，共三十一页。被动吸烟

突出表现为：二手烟雾与吸烟者本人吸入的烟雾相比，很多致癌和有毒化学物质的浓度更好。呼吸二手烟雾即使时间很短，也会马上对心血管系统产生不良影响，从而增加心脏病发作的危险。在家中或工作场合接触二手烟无雾的非吸烟者，发生心脏疾病的风险提高了25%-30%，发生肺部疾病的风险提高了20%-30%.被动吸