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公共营养师学习——高血压的营养调理高血压饮食的日常调养常识对高血压患者饮食调养和目的是通过日常膳食中营养素的调节，使心排出量恢复至正常，并使总外周阻力下降，最终达到血压恢复或接近正常。其日常饮食调配时应注意以下几点：1、限制纳盐摄入，增加钾的摄入2、注意钙和镁的补充3、补锌限镉4、注意限制热能5、食用蛋白质高血压的日常护理及饮食调理高血压是一种以动脉血压升高为主要表现的疾病，多见于中年及老年人。一般40岁以上的成年人收缩压在140毫米汞柱，舒张压应在90?毫米汞柱以下。但是，收缩压的标准可随年龄增大而增高，而舒张压的正常标准则不随年龄而变异，凡舒张压持续超过90毫米汞柱，不论他的收缩压是多少，均应列为高血压。??高血压并多因精神刺激，情绪波动，使高级神经机能活动紊乱；皮层夏布的血管舒张收缩中枢形成固定兴奋灶；全身小动脉持久痉挛，各器官缺血，尤其是肾脏却学，引起一系列体液变化。内分泌紊乱，及小动脉硬化等因素，使血压恒定性增高。高血压会加速脂肪的积存，使动脉硬化更严重，高血压患者死于心脏病的比率比血压正常的人高出一倍。??高血压患者的家庭护理1、宜练太极拳。2、宜常做“气健运动”。3、宜制怒。制怒方法：转移、释放、升华、克制、淡漠、躲避、宽心。4、宜学会用哭诉的方法解除悲伤。5、宜坚持洗温水澡或温泉浴。6、宜早晨起床就服一次降压药。7、宜注意穿戴的合适。8、宜经常平卧休息。9、宜避免使血压陡降。10、宜每周用温水灌洗一次直肠。11、宜作到早不缺食、晚不过饱。12、宜少说多听。13、宜在雨中散步。降雨时所产生的大量负离子，享有“空气维生素”的美誉，有利于雨中散步者安神逸志。降低血压。雨中散步能增强人体对外界环境变化的适应能力，提高耐寒力和抗病力，有利于健康长寿。高血压患者的家庭护理1、宜练太极拳。2、宜常做“气健运动”。3、宜制怒。制怒方法：转移、释放、升华、克制、淡漠、躲避、宽心。4、宜学会用哭诉的方法解除悲伤。5、宜坚持洗温水澡或温泉浴。6、宜早晨起床就服一次降压药。7、宜注意穿戴的合适。8、宜经常平卧休息。9、宜避免使血压陡降。10、宜每周用温水灌洗一次直肠。11、宜作到早不缺食、晚不过饱。12、宜少说多听。13、宜在雨中散步。降雨时所产生的大量负离子，享有“空气维生素”的美誉，有利于雨中散步者安神逸志。降低血压。雨中散步能增强人体对外界环境变化的适应能力，提高耐寒力和抗病力，有利于健康长寿。高血压患者的饮食宜忌1、坚持吃低盐、高蛋白饮食。2、常吃含钙食物。3、常吃食用菌。4、常饮矿泉水、冰化水。5、常吃苹果。6、常吃胡萝卜、芹菜、大蒜、荷叶7、多吃水果蔬菜，预防中风8、常吃海带9、多吃洋葱10、生吃向日葵花籽11、常吃醋浸花生米**惠健营养调理篇@WPS官方微博@kingsoftwps谢谢！**