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文体用品与科技2018年05月下

竞技与训练

SPORTSANDTRAINING

篮球技术训练的系统化与战术训练的优化研究

阴刘志坚云南农业大学云南昆明650201冤

摘要院篮球是一项综合性很强的运动袁不仅需要很强的实践性袁而且需要高度的配合性遥虽然在高校篮球运动很受学生欢

迎袁选择篮球课程的学生数量也很多袁但教学质量往往并不如人意遥很多篮球教学仅停留在表层袁对篮球技术训练的教学

缺乏系统化袁术训练的教学也往往倾向于纸上谈兵袁学生真正实践的机会较少袁效果不好遥因此袁针对篮球技术教学与

训练中出现的问袁本文从技术训练的系统化与术训练的优化两方面来展开详述袁以期解决问袁提高篮球教学的效

果遥

关键词院篮球技术训练系统化术训练优化

中图分类号院G808文献标识码院A文章编号院1006-8902-渊2018冤-05-ZQ

当前的篮球教学虽然得到广泛的关注和重视袁但仍然存在很周一院传球能力训练遥将学生分成两人一组的形式袁主要训练

多的问题遥篮球运动由于竞技性较强袁需要参者积极训练袁提高假动作运球拦球遥一人防守袁一人运球去攻破防守袁若对方防守

技术水平袁然而很多高校的技术训练都比较缺乏系统性袁不能全面成袁两人互换遥这种训练方式不仅使学生个体运球能力得到训

发展袁往往造成训练不够或训练过度遥因此需要积极探索有效的训练袁而且也增强了小组同学之间的默契感情遥

练模式以及训练方法袁最大限度地提升篮球技术训练的科学性和周二院体能训练遥体能训练的主场地是篮球场袁练习方式具体

有效性遥而且由于在篮球比赛中需要参者之间的战术配合袁因为让学生运球往返跑袁返回后原地放球俯卧撑10-15个袁整个往

此袁为更好完成比赛袁战术训练也很重要遥返跑加俯卧撑训练连续10组遥注意在完成3-4组的训练之后让

1尧篮球技术训练的系统化学生通过场地慢跑自由投篮活动小腿和手臂等活动进行放松恢

篮球的技术训练是一个循序渐进的过程袁在这一过程中袁教师复袁适当休息袁然后再继续训练袁以过度训练造成损伤袁得不偿

起着很重要的作用遥为提高篮球技术水平袁教师需要针对基本的投失遥在具体的训练过程中袁教师需要密切观察学生的表现并计时袁

篮再到传球抢球控球等技术袁好标准示范袁然后再让学生投入根据学生实际训练情况适时调整原定训练计划袁以使每个学生的

练习袁避动作不标准或学生印象错误造成的技术动作的失误遥在训练效果都达到最佳遥

训练中袁需要结合学生实际袁制定科学合理的训练方案袁鼓励学生周三院投篮训练遥主要进行罚篮以及各个位置的跳投训练袁每

积极参训练袁并不断反思自己袁以求技术训练的全面合理系统组投篮以100个球为标准袁并且要保证65%以上的命中率袁这样训

化发展遥练才有效遥每组训练结束袁为避训练效果的不佳袁学生需要通过

1.1尧篮球技术训练的特点轻微活动来休息袁而不是采用易产生惰性地站着或坐着休息的方

首先袁技术动作要规范遥篮球技术动作的规范和标准是篮球教式遥休息之后要求学生自行训练左右手上篮和两侧的急停跳投袁数

学的一个重要目的遥只有技术动作精准到位袁才能进行进一步的训量不统一要求袁以符合自身为原则遥

练袁否则练习再多也是徒劳袁毫无效果遥篮球运动要求每个参者周四院力量训练遥力量训练主要是上肢和下肢的训练遥上肢训

确保个人动作的规范性袁在规范的前提下继续技术训练袁才能到达练主要借助哑铃袁进行哑铃双臂前平举袁可以发展前臂三角肌斜

熟练运用技术的效果遥方肌力量曰进行仰卧袁可以锻炼胸肌遥下肢训练有深蹲蛙跳抬腿

其