竞赛表现的力量突破与系统训练的“总功”约束——目标系统表现最大功率优化与能量提升的系统训练生物原理(上).pdfVIP

中国体育教练员2019年第27卷第4期训练理论探索

竞赛表现的力量突破与系统训练的总功约束

——目标系统表现最大功率优化与能量提升的系统训练生物原理（上）

李捷1,王晓军2,裘晟3,李稚3,李端英3

（1.广东省体育局科教宣传与交流处，广东广州51010+；2.广东省体育局黄村体育训练中心，广东广州510663；

3.广东省体育科学研究所国家体育总局体能与训练适应控制系统重点实验室,广东广州510663）

摘要从竞技训练系统“总功”原理、“总功”与力量训练之间于总功突破的训练生物逻辑认识相差甚远。假若这种

的生物约束关系、目标系统结构的质能关系、系统“总功”与对应现象不能得到改变,竞技成绩的突破永远只是一种臆

能量代谢关系的生物基础等方面，对力量训练的本质进行较深入想。而改变这种现象,需要从竞技训练的目标总功、系

的原理分析,为竞技成绩突破、重新认识力量训练标准的重要性

统“总功”与力量训练间的生物约束关系、目标系统结

及其过程控制，提供新的系统训练逻辑思路。

构的质能关系、系统总功与对应能量代谢体系关系的生

关键词系统总功；氧适应状态；运动训练；力量训练

物本质、系统目标总功（负熵）约束、总功（目标成绩或

能量代谢总值）与氧适应保护机制的互动关系原理等方

在竞技训练中，力量训练的重要性越来越为大家所

面进行深入分析,厘清力量训练与总功突破关系的本

重视，力量训练标准量化定位已是训练常规。从方法学

质,从而改变力量训练安排的认识偏差,真正提高竞技

上看,量化定位及其时序重复的训练方式本身没有问

训练效率。

题,但在量化标准的设定上,却可能出现问题。当前,在

多数项目非赛季的训练安排中,力量（专项体能）训练1竞技训练系统总功与总功限制原理

的标准经常被限制在70%〜90%的强度范围,而且每周概述

至少在6〜+次训练单元（课次）中进行重复。这表面1.1系统总功、氧功与氧适应状态”保护

上突出了力量训练的比例,但实际却出现这样的结果:竞技训练的系统总功（目标成绩物理值或系统生物

无论怎样突出个体化的专项“实战”（与目标总功能量能量代谢总值）是系统动作链运动所表达的总功,或者

标准不一定相关）训练,运动员的竞赛成绩总是在“平支持系统动作链输出的能量体系及其代谢环境随动调

台”上徘徊,很难取得突破。目标系统训练理论告诉我适所涉及的全部能量与热量。系统总功二系统运动+

们，运动员在竞赛时间节点的表现都是前期训练经验过热平衡+稳态调适所产生的内源性能量发生的总和

程的结果（负熵流）,当日常训练中的“实战”及力量训运动成绩可以作为系统的可测量外功,但是，“外功”并

练标准与竞赛目标成绩标准（总功）无关联时,所谓“实不是机体能量供应的全部,机体伴随外功发生的生物随

战”或者力量强度70%〜90%的训练,都是低于运动员动调适可被看作是“总功”的内功内功是指从外功输

竞赛系统目标成绩水平与竞赛能量要求的训练经验。出开始随动,直至外功输出停止,机体恢复稳态所需能

而且,当这种“实战”与力量训练标准在训练中被程序量的全部生物活动过程与内功相对应的是基于氧化