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古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼
春季养生小知识100个
其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》
目•春季养生概述
•饮食调养
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录•运动锻炼
•起居有序
•情志调摄
•疾病预防与保健
以家为家，以乡为乡，以国为国，以天下为天下。——《管子》
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春季养生概述
春季气候特点
英雄者，胸怀大志，腹有良策，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。——《三国演义》
气温逐渐回升天气多变空气干燥过敏原增多
春季天气变化较大，早春季空气湿度较低，容春季是花粉、柳絮等过
春季气温逐渐升高，但
晚温差较大，需适时增易出现皮肤干燥、口干敏原增多的季节，需注
仍有寒潮和倒春寒现象。
减衣物。舌燥等现象。意防护。
春季养生原则
乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。——《孟子》
01020304
养肝为先饮食清淡适当运动规律作息
春季是肝气升发的季节，应注春季饮食应以清淡为主，多吃春季适合进行户外运动，如散春季应保持规律的作息时间，
重养肝护肝，保持心情愉悦。蔬菜水果，少食油腻、辛辣食步、慢跑、太极拳等，以增强早睡早起，避免熬夜。
物。体质。
春季养生重要性
子曰:“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”——《论语》
预防疾病调节情绪
春季养生有助于增强身体免疫力，春季养生有助于调节情绪，缓解
预防感冒、过敏等疾病。压力，保持心情愉悦。
促进生长延缓衰老
春季是万物生长的季节，养生有春季养生有助于延缓衰老，保持
助于促进人体新陈代谢和生长发年轻态和健康状态。
育。
好学近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇。——《中庸》
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