三年级体育课耐久跑教案(共1).pptxVIP

三年级体育课耐久跑教案(共1)BIGDATAEMPOWERSTOCREATEANEWERA

目录CONTENTS课程介绍与目标热身活动与运动技能耐久跑训练方法与技巧学生自主练习与互动环节课堂总结与评估安全教育与健康关怀

BIGDATAEMPOWERSTOCREATEANEWERA01课程介绍与目标

0102耐久跑的定义和意义通过耐久跑训练，可以提高学生的身体健康水平，增强身体素质，培养良好的运动习惯。耐久跑是一项长距离、持续性的有氧运动，主要锻炼学生的心肺功能和耐力素质。

让学生了解耐久跑的基本知识和技巧，掌握正确的呼吸和跑步姿势。通过实践训练，提高学生的耐久跑能力和心肺功能，达到一定的运动水平。培养学生的毅力和坚韧品质，增强自信心和团队合作意识。教学目标与要求

课程时间每周一次，每次45分钟。教学内容包括理论讲解、实践训练和游戏互动等环节。教学步骤热身活动、技巧讲解、实践训练、游戏互动、放松活动。课程安排与时间

BIGDATAEMPOWERSTOCREATEANEWERA02热身活动与运动技能

010405060302关节活动颈部旋转：站立或坐下，放松肩膀，缓慢旋转头部，左右各10次。肩部绕环：双臂自然下垂，以肩关节为轴，前后绕环10次。手腕脚腕活动：双手十指交叉握紧，做绕环动作，同时脚尖点地，做绕环动作，各10次。拉伸运动大腿后侧拉伸：双腿伸直，俯身用手触摸脚尖，保持15-30秒。热身活动与运动技能热身活动：关节活动、拉伸运动

BIGDATAEMPOWERSTOCREATEANEWERA03耐久跑训练方法与技巧

不同距离的耐久跑训练400米耐久跑重点训练学生的速度和耐力，通过间歇训练、重复训练等方法，提高学生的无氧耐力和速度水平。800米耐久跑在提高学生无氧耐力的基础上，加强有氧耐力的训练，通过持续跑、变速跑等方式，提高学生的心肺功能和耐力水平。1500米及以上耐久跑主要训练学生的有氧耐力，通过长距离的持续跑、法特莱克跑等方法，提高学生的心肺功能、耐力和意志力。

通过短时间内的高强度训练和恢复期的低强度训练相结合，提高学生的无氧耐力和速度水平。间歇训练法重复训练法持续训练法多次重复进行某一段落的训练，帮助学生适应比赛节奏和强度，提高速度和耐力。以相对较低的心率进行长时间、稳定的运动，提高学生的有氧耐力和心肺功能。030201提高速度和耐力的方法

03高温或寒冷环境下耐久跑做好热身和保暖措施，调整运动强度和饮食计划，以适应不同环境下的运动需求。01平地耐久跑选择合适的鞋子和服装，保持稳定的步频和呼吸节奏，注意调整步幅和步频的关系。02山地耐久跑加强上坡时的腿部力量和爬坡技巧训练，下坡时注意控制速度和保持身体平衡。应对不同地形和环境的策略

BIGDATAEMPOWERSTOCREATEANEWERA04学生自主练习与互动环节

按学生的体能水平和跑步能力进行分组，确保每组内的学生能力相近，以便进行针对性的训练和指导。为每组学生设定不同的训练目标和任务，例如距离、时间、速度等，以适应不同能力层次的需求。在自主练习过程中，鼓励学生相互帮助、互相激励，共同提高跑步技能和体能水平。分组自主练习：按能力分组，进行针对性训练

在游戏中融入跑步元素，例如“老鹰捉小鸡”、“贴膏药”等，让学生在游戏中提高跑步速度和反应能力。通过接力比赛培养学生的团队精神和集体荣誉感，同时提高学生的跑步速度和耐力水平。安排一些团队游戏和接力比赛，让学生在轻松愉快的氛围中锻炼团队协作能力和竞争意识。互动环节：团队游戏、接力比赛等

分享交流：学生分享自己的经验和感受在课程结束前，组织学生进行分享交流，让学生分享自己在耐久跑过程中的经验和感受。鼓励学生积极发言，分享自己的成功经验和遇到的困难，以及克服困难的方法。通过分享交流，帮助学生互相学习、互相借鉴，提高自我认知和自我反思能力。

BIGDATAEMPOWERSTOCREATEANEWERA05课堂总结与评估

耐久跑的技术要领详细讲解了正确的跑步姿势、呼吸方法、节奏控制等关键技术，并进行了示范。耐久跑的练习方法组织学生进行了多种形式的耐久跑练习，包括定时跑、定距跑、变速跑等，以提高学生的耐力和速度。耐久跑的基本概念和重要性向学生介绍了耐久跑的定义、意义以及在日常生活和体育竞赛中的应用。回顾本次课程内容

根据学生的跑步成绩、技术掌握情况、课堂表现等方面进行综合评估。采用个别指导和集体讲评相结合的方式，针对学生的不足之处给予具体的指导和建议，同时鼓励学生继续努力，争取更好的成绩。对学生的表现进行评估和反馈反馈方式评估标准

课后作业要求学生回家后继续进行耐久跑的练习，并记录下自己的跑步成绩和心得体会。下节课预告下节课将进行耐久跑的测试和