《0-3岁婴幼儿抚养与教育》课件——0-3岁婴幼儿日常作息制度.pptxVIP

作息制度

小宝宝需要科学规律的作息吗

很多人认为，小宝宝每天又没有什么事，几点起床、几点吃饭等都可以让宝宝随心所欲。只要不违背大的原则如晚上睡觉，白天活动就行。然而时间长了，宝宝的生活会变得没有规律，以至于影响宝宝的健康。

作息时间表

有规律地轮换劳逸结合适度合理的生活制度和作息时间

有规律地轮换劳逸结合适度合理的生活制度

什么是0-3岁婴幼儿日常作息制度

在顺应婴幼儿一日身心变化规律的前提下，有计划地安排好睡眠、生活、活动和学习，满足不同时段的不同需要特别是生理需要，便于婴幼儿形成良好的生理规律，以促进婴幼儿的身心健康和全面发展。

在顺应婴幼儿一日身心变化规律的前提下，有计划地安排好睡眠、生活、活动和学习，满足不同时段的不同需要特别是生理需要，便于婴幼儿形成良好的生理规律，以促进婴幼儿的身心健康和全面发展。

编制婴幼儿作息制度需要遵循什么原则

根据年龄进行调整考虑不同家庭的不同保教文化作息表时间可以依照各自的家庭状况来安排6点到7点每天第一餐

动静活动结合脑力与体力结合室内与室外结合充分保障婴幼儿的生理需要和心理需要动静结合

灵活调整根据季节特点，冬季夜长，可安排晚上早些睡，夏日日长，晚上晚些上床。

什么是EASY法

Eating-吃Activity-玩Sleeping-睡You-妈妈自己的时间

吃玩睡吃奶玩耍睡觉

避免宝宝将“吃奶”和“睡觉”两件事情做连结，以及确定宝宝每餐都有吃饱。带著宝宝玩一下，玩到宝宝出现打哈欠、揉眼睛的状况，就表示他累了，这时候再送宝宝上床，进行自行入睡的练习，能比较顺利入睡。

两到三个星期，就会发现宝宝的吃、睡明显稳定下来了。饥饿循环睡眠循环

6周-3个月这个阶段的宝宝每次清醒时间在1-1.5小时，按照3小时循环来安排，白天需要3次小睡+1次傍晚小憩。这一阶段要协助他区别白天黑夜，每天一次的散步时间也应当固定不动了。宝宝每天需要16-18小时睡眠

喂养特点3个月内的宝宝是按需喂养，纯母乳喂养，喂奶间隔时间一般是2-3小时，每次喝20-30分钟。配方奶粉喂养的宝宝，喂奶间隔时间3小时左右。新生儿白天睡眠时间超过4小时，夜间超过6小时，必须唤醒喂奶。夜奶次数普遍在2-3次。

?玩耍特点宝宝第一个月大部分时间都是吃和睡，清醒玩耍时间很少；满月后清醒时间开始变长。

玩耍特点宝宝第一个月大部分时间都是吃和睡，清醒玩耍时间很少；满月后清醒时间开始变长。

睡眠特点越小的宝宝处于睡眠状态的时间会越长，正常情况下，新生儿每天能睡16-18个小时，随着月龄的增加，宝宝的睡眠时间逐渐缩短。按照3小时循环来安排，白天需要3次小睡+1次傍晚小憩。宝宝每天需要16-18小时睡眠。

基于吃玩睡的设计清醒一个小时左右就会出现睡眠信号，此时就要立即安排小睡。?无论宝宝白天可以睡多长，超过3个小时都要叫起来，这样才不会让黑白颠倒的问题继续。?可以尝试将喂奶时间拉长至3.5小时

4-8个月进入第4个月，通常宝宝的清醒时间可以拉长到2小时了，可以从3小时过渡到4小时循环了。白天需要2次小睡+1次傍晚小憩。宝宝每天需要14-15小时睡眠

此次奶属于睡前密集哺乳，刻意缩小哺乳间隔，增加宝宝夜晚睡觉时的奶量储备，这是一种让宝宝睡得更久的方式，但不一定适用所有宝宝，可以尝试后再酌情选择是否这样做。这个月龄的宝宝已经具备连续睡眠6小时的能力，因此有的宝宝会一直睡到凌晨1点半左右才吃第一顿夜奶，然后到早上5点半左右吃晨奶，但如果宝宝依然有两顿夜奶也是常见的。有的宝宝喜欢吃一顿晨奶再睡一会回笼觉，有的宝宝会晚一些吃奶，吃完后就直接起床。

9-12个月几顿辅食和吃奶的合理时间安排挑战

上午、下午各需要一次小睡白天的睡眠总时长在3小时

19~20点之间安排宝宝入睡夜觉总时长约11小时

根据宝宝对辅食、奶的兴趣，安排好一天3次辅食，保证每天奶量不少于600ml。

这个月龄的宝宝已经具备连续睡眠8小时+的能力，一觉睡到早上4-5点左右吃晨奶，但如果宝宝依然有1顿夜奶也是常见的。针对这种情况，可以在11点妈妈入睡前增加迷糊奶，旨在让宝宝将夜奶提前，从而可以和妈妈一起睡到第二天起床。

无论宝宝是一顿夜奶还是一顿迷糊奶，都有可能在起床前来一顿晨奶，也有可能直接睡到起床再吃奶。0-3岁婴幼儿抚育与教育

在宝宝3岁之前，如果能一直保持一定的生活规律，这就将成为他的基本生活规律，幼儿期节奏混乱的生活状况也就将得到控制和减少。如果不从小就帮助宝宝形成一定的生活规律，长大些后即使再想调整也为时已晚了。

了解科学的睡眠知识结合宝宝本身内在作息节奏

科学引导逐步调整

分组练习根据1岁以内婴儿的作息时间安排，利用EASY法，分组讨论1-2岁和2-3岁幼儿的作息如何安排。

感谢聆听