情绪智慧与职业幸福PPT课件.pptxVIP

情绪智慧与职业幸福;幸福是什么？;Tom’sstory

;幸福是什么？;什么是职业幸福？;情绪离职业幸福最近;情绪智慧让我们享受职业幸福;情绪智慧之一：

善待自己的情绪，自我和谐;你最常出现的负面情绪？;这种情绪该不该发生?;;负面情绪让我们认识自己;3.情绪是一种能量，压抑，会耗费身心能量，还可能滋生心理疾病；转化，负面情绪会成为我们的资源；无法转化，就把它宣泄出去！

4.情绪是自己的，人可以做到为自己的情绪负责。

肥胖儿实验

我可以选择：要不要被别人控制？

要不要向对方表达？

;让负面情绪成为我们的资源

;;;Tom’sstory

;换个角度看问题，事物可能是另一番模样！

;体验：

顺时针？逆时针？;人生箴言;觉察情绪背后的期待;儿时未满足的需要常常成为我们的“内在誓言”。

这种“内在誓言”使我们对某些事特别在意和敏感，

造成我们的过度期待，成为我们的“情绪按钮”。

例：夫妻各自不同的“内在誓言”

你的“情绪按钮”——

被轻视被拒绝被批评被责备被冤枉被利用

被嘲笑被冒犯被激怒被勉强被控制被抛弃……;善待自己的期待;觉察情绪背后的渴望;;暂停：每一次生气，或是有强烈情绪的时候，赶快叫暂停！不是命令别人停下来，而是自己需要时间冷静。

自省：①自己产生了什么情绪？②情绪背后的想法和期待有无不合理之处？③惯常的解决方式有用吗？

自问：①我现在需要什么？②我这个需求有没有办法在不改变外界或对方的情况下得到满足？

一个非常重要的观念：这是我想解决的问题！这是我的需要！这是我的责任！

餐馆客人抽烟例;;情绪智慧之二：

善待别人的情绪，人际和谐;;1.接纳，允许同事有各种各样的情绪

情绪是人对现实状况和自身需要关系的反映，负面情绪传达了人的需要没有满足的信息。

负面情绪表现出当事人有不甘现状的积极性。;2.剥离，划清他人情绪与自己情绪的界限

当同事情绪指向别人时

不好奇追问，不火上浇油

当同事情绪指向自己时

猝然临之而不惊，无故加之而不怒

;;3.陪伴，体会同事的??绪

感同身受，走进同事内心

表达，让同事知道你“懂他（她）”;;4.给力，帮助同事积极行动;例1受到没有评上先进的教师的非难;例2教师与学生矛盾激化;善待学生的负面情绪;善待学生的情绪

——以愤怒为例;愤怒情绪容易导致敌对情绪。

愤怒情绪是由于受挫和打击导致的暂时心理状态；敌对情绪则是常常试图伤害他人或者破坏公物的心理状态。

如何帮助学生疏导愤怒情绪？;;;;从心做起——关注中职生的需要

;情绪智慧之三：

从容应对压力，工作和谐;来自教育工作的挑战;情绪关注策略

情绪关注策略指通过有效的情绪管理来舒缓压力

带来的焦虑和倦怠体验。;化解焦虑和倦怠

▲重新认识焦虑和倦怠的成因

▲找到最适合自己的化解焦虑和倦怠的方式

▲诺贝尔奖金获得者西蒙提出，人生无需求最佳解而应求满意解;防止职业焦虑和倦怠的建设性意见：

①关注工作的兴奋点。发现工作新的兴奋点和生长点。

②改变内部心理元素。尽量从积极的角度想问题。

③善于奖励自己。自我肯定才是一种持久的自我支持。

④努力超越自我。用心形成自己独特的教育教学风格。

⑤健康而丰富的闲暇生活。自我关爱作业。;共勉：