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2010.5.9*领导干部

养生知识简介丹东市委党校公共管理教研部袁艺2010.5.9*提纲分析健康的影响因素了解必要的养生知识养生的关键——五脏六腑把握好每一天——经络保健过好每一年——四季养生养生知识对领导工作的启示2010.5.9*一、分析健康的影响因素生活方式60%——平衡膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡非典中很少有老人和孩子，基本是青壮年中医讲“大毒治病，十去其六”“无毒治病，十去其九，食养尽之”——慎用保健品2010.5.9*一、分析健康的影响因素遗传因素15%添加标题生命的元气是父母给的添加标题寿命是什么？是火门，把火门调整好添加标题30岁以前的相貌是父母给的，30岁以后的相貌是自己给的添加标题元气是定数，就像从煤气公司取来的煤气罐添加标题2010.5.9*一、分析健康的影响因素社会因素10%——社会因素是人们生活和工作的条件，是健康不良的“原因背后的原因”当人均GDP达到3000美元时，人们就开始重视健康，达到5000美元时，就会非常重视健康，重视寿命。目前中国国民男性平均寿命71岁，女性平均寿命达到74岁，但是我们现在面临的问题是，男性平均健康寿命只有63岁，女性只有65岁，也就是说中国人有八年到九年的时间是带病或残疾生活。有接近70%的人属于常说的“亚健康”状态人群2010.5.9*一、分析健康的影响因素医疗条件因素的贡献很可怜，它只有8%哈佛医学院院长——癌症；关节炎；感冒。我们今天已经了解并且能够彻底治疗42种病预防大于治疗。前期预防投入1元钱，至少可节约8.59元的医疗费，相应还可节约100元的抢救费药王孙思邈说：“上医治未病之病，中医治将病之病，下医治已病之病。”2010.5.9*一、分析健康的影响因素5、气候7%在这方面，我们丹东得天独厚从2004年5月开始，养生这一职业正式被国家劳动和社会保障部以及国家卫生部国家批准，命名为“养生师”。养生就是保护生命、延年益寿。一个人要想保持健康，需要从四个方面入手：心态、饮食、运动、保健2010.5.9*二、了解必要的养生知识养生的关键——五脏六腑五脏：心、肝、脾、肺、肾——都能藏精血，是藏而不泄。五脏属阴六腑：胃、胆、大肠、小肠、三焦、膀胱——虽然常常是充实的，却不能像五脏那样没有空虚的时候，是泄而不藏，必须输送泻出的。六腑属阳上述十一脏器功用的发挥，都取决于胆的功能是否正常。2010.5.9*阴阳调和，是最好的养生方法

阴阳平衡的时候是健康的人

阴阳决离的时候，生命就结束了。按摩时要同时按阴凌泉和阳凌泉“阴阳水”可调理中焦脾胃，帮助人体消化食物，治疗腹胀男督女任。人昏倒要掐人中，通过强刺激人中这个穴位，把阴阳再重新和合男女搭配，干活不累中医理疗师，也应男女搭配2010.5.9*阳气开始生发胆汁有多清，脑就有多清每天都在11：00前睡觉一定要吃早饭男性排毒系统敲胆经吃猪皮或猪蹄把握好每一天——经络保健2010.5.9*人躺下时，血就回归于肝脏熬夜伤眼、伤心血喝酒伤肝揉太冲、行间泄肝火和心火2010.5.9*4时脉搏最弱深度的睡眠肺朝百脉尺泽补肾2010.5.9*五点醒是正常的正常地排便被吸收的毒素透過靜脈又送回肝臟小便时，要先咬门牙，排泄后，松牙大便时，要先咬住后面大牙，便出后，再松牙。2010.5.9*此时一定要吃早餐胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病2010.5.9*至少慢饮6杯水脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟脾不舒服了，就会得所谓的富贵病脾湿特别重的人特别懒，特别需要运动2010.5.9*选择合适的运动方式有氧运动——需要吸进大量的氧气，是提高人心肺功能的重要途径，也是所有运动的基础：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操、瑜伽、SPA、香薰、舍宾、拉丁、芭蕾……无氧运动——肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，大部分的剧烈强度大的运动都是无氧运动：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练…2010.5.9*无论什么运动，完后一定不要喝凉水，更不能用凉水洗手、洗脸、洗澡——伤脾，风湿、风寒。早上运动对老年人不适宜，这一点应该成为共识。很多心梗病人，都与早上运动有关。建议老人早上要慢起床，让气血慢慢活跃起来，再下床活动。早上起床，先不忙着小便，即解晨尿，而是不停地叩齿咽津，即生出唾液再咽下去，如是三下。这些唾液都是肾的精华，