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跟师心得养生不如养心

从第一次见到*老师就感觉她保养的很好，年近50还显得特别年轻，精力也很旺盛，一边从事行政工作，还坚持临床一线工作，生活家庭工作，所有事情都兼顾得很好，大小事务都规划地井井有条。我想这与她长期健康作息的习惯还有自律的生活是分不开的。记得有一次采访，记者询问她的保健心得。*老师给大家分享了一个拇指保健操，有养心安神的作用。现将具体方法摘录如下：

躺在床上，双臂与肩齐平伸直呈180°，双手握拳，然后伸出小指，做一收一放的动作，其余手指保持紧握状态。每一次收放动作做到位，做到一百下，要坚持做完。

很多患者反映坚持一段时间的拇指操后，睡眠比以前好了。*老师表示九成以上的更年期病人都有睡眠的问题，有些人还会感到忽冷忽热，以为得了什么怪病，来门诊一看其实是进入了更年期。烘热盗汗、月经不调等更年期症状，加重了睡眠问题，这些问题逐渐积累，人就会迅速走向衰老。特别是对于围绝经期患者，不少患者经过她的针灸调理平稳地度过了更年期。

其实*老师良好的作息不仅限于锻炼，还包括衣食住行各个方面。比如常年坚持早睡早起。我们正常门诊时间是早上8点开始，但是*老师每次门诊大约7点多就已经吃完早餐到门诊了，往往这会诊室里没有其他人，她会先做一遍八段锦，然后大约七点半正式开始门诊。再比如*老师对吃饭特别讲究，虽然我们吃的就是食堂打来的饭菜，但是*老师吃饭只吃七分饱，坚持每天都有新鲜的牛奶和鸡蛋，有时候还在家里带些五谷杂粮过了，还根据节气来调整饮食。科室里有同事有段时间写课题文章，表示时间不够用，熬夜写材料，*老师就表示这样的作息不可取，针灸医师讲究经络运行当令时间，晚上11点－凌晨1点是肝经的循行时间，肝藏血，如果这时候不睡就不能让全身的血液归于肝，从而起到养肝藏血的作用，长此以往就会肝气不足，影响身体的健康。因此，她建议我们合理安排好时间，争取11点前睡觉，早晨5点或6点起来写作，一日之计在于晨，我们应该提高效率，珍惜早晨的黄金时间。

另外，*老师不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，还讲究调神，强调天人合一，所谓下士养身，中士杨气，上士养心，心定则气和血顺，精足神旺。这点我们就很佩服*老师，无论什么时候她讲话都是平心静气，低声细语，情绪稳定，从来不会大起大落。就像《皇帝内经》中说的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从安来”，良好的精神状态可以让人的免疫力大大提高，从而增强抗病的能力。*老师说现代人推崇各种各样的养生方式，殊不知最好的养生方式就是养心。