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前滚翻教学公开课教案

CATALOGUE目录课程介绍与目标前滚翻动作要领与技巧辅助练习与身体素质提升学生自主练习与分组合作课程总结与回顾

01课程介绍与目标

教学内容前滚翻基本动作要领讲解前滚翻的动作原理、技术要点和注意事项。前滚翻动作示范通过教练或优秀学员的示范，让学员直观了解前滚翻的正确姿势。前滚翻动作练习组织学员进行分组练习，教练巡回指导，及时纠正错误动作。

03培养学员的安全意识在教学过程中，强调安全注意事项，培养学员的安全意识，避免运动损伤的发生。01掌握前滚翻基本动作要领通过本次课程的学习，使学员能够熟练掌握前滚翻的基本动作要领。02提高身体协调性和柔韧性通过前滚翻的练习，提高学员的身体协调性和柔韧性，为学习其他技巧打下基础。教学目标

课程安排与时间5分钟，进行全身性热身运动，预防运动损伤。10分钟，教练讲解前滚翻基本动作并进行示范。20分钟，学员分组进行前滚翻练习，教练巡回指导。5分钟，教练对本次课程进行总结，点评学员表现，鼓励学员继续努力。热身活动讲解示范分组练习课程总结

02前滚翻动作要领与技巧

0102动作要领滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、两腿快速前滚。

滚动圆滑、方向正，滚动成直线。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。背对滚翻方向蹲撑、提臀，身体稍前倾，团身滚动。低头含胸，提臀收腹，及时抱小腿。技巧指导0103020405

练习者做屈臂、低头、含胸动作时，没有提臀收腹，导致头顶触垫。指导练习者含胸低头的同时要提臀收腹。头顶触垫练习者在滚动过程中没有做到团身紧，身体松散。指导练习者在滚动过程中要团身紧，像球一样滚动。团身不紧练习者在滚动过程中方向出现偏移。指导练习者在滚动时要保持身体正直，不要偏离方向。方向不正练习者在完成前滚翻动作时不够连贯，有明显的停顿。指导练习者在完成动作时要保持连贯性，不要有明显的停顿。动作不连贯常见错误及纠正方法

03辅助练习与身体素质提升

让学生体会头部着垫的感觉，掌握正确的着垫部位。头部触垫练习双手撑垫练习团身滚动练习加强手臂的支撑力量，为前滚翻提供稳定的支撑。让学生在垫子上团身滚动，体会身体各部位的协调配合。030201辅助练习项目

通过拉伸练习，提高学生的身体柔韧性，有助于完成前滚翻动作。柔韧性训练加强学生的腰腹力量和腿部力量，提高前滚翻的爆发力和稳定性。力量素质训练通过各种协调性练习，提高学生的身体协调性，使前滚翻动作更加流畅。协调性训练身体素质训练方法

准备活动要充分保护与帮助要到位场地器材要检查遵循循序渐进原则注意事项及安全保进行前滚翻教学前，要做好充分的准备活动，避免肌肉拉伤等运动损伤。在教学过程中，教师要做好保护与帮助工作，确保学生的安全。在使用场地和器材前，要认真检查，确保场地平整、器材完好，避免安全隐患。在教学过程中，要遵循循序渐进的教学原则，由易到难、由简到繁地逐步推进教学进度。

04学生自主练习与分组合作

熟练掌握前滚翻的基本动作和技巧，包括起始姿势、翻滚动作、结束姿势等。在练习过程中，注意保持身体的平衡和协调性，避免出现翻滚不顺畅、偏离方向等问题。针对自身存在的不足之处，进行有针对性的自主练习，例如加强腹部肌肉锻炼、提高柔韧性等。自主练习要求

分组合作策略按照学生的技能水平和身体素质进行分组，确保每个小组内的学生水平相近，有利于互相学习和共同进步。在分组练习中，可以采用轮流担任小组长的方式，让学生参与到教学组织和管理中来，提高学生的责任感和团队协作能力。鼓励小组之间进行友谊比赛和交流，激发学生的学习积极性和竞争意识，同时培养学生的团队精神和集体荣誉感。

在课堂上设置互动环节，让学生分享自己练习前滚翻的心得体会和成功经验，促进彼此之间的交流和启发。鼓励学生提出问题和建议，针对共性问题进行集体讨论和解答，帮助学生更好地掌握前滚翻的技巧和要领。通过教师点评和学生互评的方式，对学生的表现给予及时反馈和评价，让学生明确自己的优点和不足，为今后的练习指明方向。互动交流与经验分享

05课程总结与回顾

前滚翻基本动作要领蹲撑、提踵、两手撑垫、同时屈臂、低头、两脚蹬地、提臀收腹、团身向前滚动、前滚时头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿、上体与膝部靠紧、两手抱小腿、向前滚动成蹲立。动作要点团身紧、方向正、滚动圆滑、动作协调。保护与帮助方法保护者单膝跪立于练习者一侧，一手托肩，一手压小腿，必要时扶腰、背，帮助成蹲立。关键知识点总结

大部分学生能够掌握前滚翻的基本动作要领，但在团身紧、滚动圆滑方面还需加强练习。少数学生存在畏惧心理，需要在保护与帮助下逐步克服。学生能够积极参与练习，表现出浓厚的兴趣