《中医养生学》课件——五脏调养：概述、心、肝.pptx

五脏调养—五脏调养—概述、心肝调养概述、心肝调养

心悸、胸闷？心悸、胸闷？烦躁易怒？烦躁易怒？

01.五脏调养概述02.肝脏养生03.心脏养生

五脏调养概述PART.01

五脏调养概述IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII五脏调养是在中医藏象理论指导下，以五脏为核心，以维持脏腑功能稳定协调为目的的综合养生方法。

五脏调养概述《素问·脉要精微论》“五脏者，身之强也。”“得强则生，失强则死。”《金匮要略·脏腑经络先后病脉证》“若五脏元真通畅，人即安和。”

肝脏养生PART.02

肝脏养生概述《素问·五脏生成》云：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”王冰“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。”调养肝脏，最主要的就是要顺应肝喜条达的特性保持其正常的疏泄，从而维持人体气血津液和精神情志的条达顺畅。

肝脏养生肝脏调养的方法01.调和情志法01戒忿怒“怒则气上”-“怒伤肝”02摆脱抑郁社会心理因素-社会压力生理改变因素-更年期妇女03减少焦虑避免持续的不良情绪刺激状态培养积极乐观的人生态度以及调节控制不良情绪

肝脏养生肝脏调养的方法02.日常调养法01生活规律起居有常，不熬夜02适当运动久行伤筋03按摩保肝穴位大敦穴、太冲穴、行间穴、太溪穴、肝俞穴搓两胁法04健脾以护肝党参、山药、茯苓、白术、薏苡仁、扁豆等健脾的中药05避免过度用眼目受血而能视闭目养神

肝脏养生肝脏调养的方法03.饮馔服食法01药食性质养肝宜适当服食味酸、甘，或色青的药食《灵枢·五味》云：“五味各走其所喜，谷味酸，先走肝。”《素问·脏气法时论》还言：“肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、枣、葵皆甘。”多食绿叶蔬菜。培养积极乐观的人生态度以及调节控制不良情绪

肝脏养生肝脏调养的方法03.饮馔服食法02五味所伤角度忌过食酸、辛《素问·宜明五气》:“酸走筋，筋病无多食酸。”培养积极乐观的人生态度以及调节控制不良情绪03药食功效的角度宜选补血、行气或清肝之品

肝脏养生肝脏调养的方法04.肝之导引法01《黄庭内景五脏六腑补泻图》“肝脏导引法”正月二月三月行之祛除肝之风邪积聚，预防肝疾的发生。传统运动养生，中各功法外古籍中所载专用于养肝之导引法

肝脏养生肝脏调养的方法04.肝之导引法02《灵剑子》导引法“补肝脏导引三势”春季修炼传统运动养生，中各功法外古籍中所载专用于养肝之导引法03《遵生八笺》“养肝坐功法”

心脏养生PART.03

心脏养生概述“阳中之太阳”。心在五行属火，又称“火脏”对全身具有温煦的作用，推动血液，维持人体生命活动。——《素问·六节藏象论》称“心者，生之本。”“心为君主之官”“心为五脏六腑之大主”。“主血脉”“主神明”

心脏养生心脏调养的方法保持心脏清静澄明的本性发挥其任物应事的主宰作用01寡欲节制欲望是保养心神的关键《老子》所言：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋略猎令人心发狂，难得之货令人行妨。”02少思虑“心怵惕思虑则伤神”-《灵枢·本神》03调情志“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”-《灵枢·口问》01.心神保养法

心脏养免剧烈运动损伤心阴、心阳心脏不好，避免晨练运动要适度有高血压、冠心病病史的人要格外注意：排便时不可用力过猛，洗澡时不可密闭门窗过久季节交替时要警惕冠心病发作注意劳逸结合避免长期疲劳午休养心药物调养内关、郄门穴、心俞穴按揉心前区-顺逆时针心脏调养的方法02.日常调养法

心脏养生心，五味为苦01勿多食咸《素问·宣明五气》：“咸走血，血病无多食咸。”《素问·五脏生成》：“多食咸，则脉凝泣而变色。”02心火易亢，需注意清心清心：莲子心、苦丁茶、导赤散、西瓜、绿豆等。心脏调养的方法03.饮馔服食法

心脏养生03注意补养心血、心神柏子仁、酸枣仁；龙眼肉、红枣；当归乌鸡汤、黄芪鳝鱼汤；全小麦熬粥。04注意少食肥甘厚味心，五味为苦心脏调养的方法03.饮馔服食法

心脏养生01《黄庭内景五脏六腑补泻图》“心脏导引法”祛除心胸间各种风邪疾患，预防心脏疾患的发生传统运动养生”中各功法外古籍中所载专用于养心之导引法02《灵剑子》导引法“补心脏导引三势”夏季修炼03《遵生八笺》“养心坐功法”心脏调养的方法04.心之导引法

01.肝脏养生02.心脏养生

为什么“早睡早起，不熬夜”是养肝血的关键？结合本次课内容，制定一个个人心肝保养计划。

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