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三年级体育与健康知识点

1.小学生在校每天锻炼1小时。1-2年级每周4节体育课，3-6

年级每周3节体育课。上课时，整队时做到（快）、（静）、（齐）。齐

步走时，先出左脚，后出右脚。让队伍停下来的口令是：立定，整队

的口令是：稍息、立正。三面转法包括：向左转、向右转、向后转。

2.2008年第29届奥运会在我国首都北京举行。奥运会、亚运会、

足球世界杯是每四年举办一次。

3.田径包括田赛与径赛。田赛包括跳跃与投掷，径赛包括竞走与

跑。跳跃包括跳远与跳高;投掷包括投掷垒球、推铅球、投标枪、铁饼

等项目。跑包括短跑、中长跑、越野跑等项目。

4.评定成绩为三个等级——及格、良好、优秀。

5.游泳要注意的安全和卫生：A.游泳前要检查身体。B.选择好游

泳场所。C.做好准备活动。D.游泳离吃饭前后时间应适宜。E.防止过

度疲劳。F.游泳后用冷水冲洗。游泳姿势有自由泳、仰泳、蛙泳、蝶

泳。我国的游泳名将孙杨在伦敦奥运会上获得了800米冠军。

6.由于运动中大量出汗，运动后最好喝点含少量盐的温开水。运

动前要做好（准备）活动，运动后做好（放松）活动。运动中和运动

后不可立即大量（饮水）和喝（冰冻饮料）。

7.我们的身体包括头、颈、躯干、四肢，全身骨头有206块，大

脑分为左、右两半球。四肢分为上肢和下肢。大脑是人体的司令部，

心脏是人体的马达。

8.站立式起跑的两个阶段：各就位、跑，蹲踞式起跑的三个阶段：

各就位、预备、跑。标准的田径赛场的比赛跑道周长400米。

9.武术基本手型：拳、掌、勾，武术的步型：弓步、马步、虚步、

仆步、歇步。

10.我国传统体育项目有跳绳、踢毽、滚铁环、打陀螺等。关节扭

伤后，出现疼痛，应立即冷敷；过24小时后应热敷。

养生之道：若要安乐，频脱频着。面宜多擦，发宜多梳。

11.俗称的“五禽戏”指的是哪5种动物？虎、鹤、猿、熊、鹿。

三年级上学期学习的五禽戏两个动作名称是仰脖鹿、斜飞鹤

12.人体有206块骨头，主要部位：骨、关节、肌肉，心脏每跳动

一次，都包含收缩和舒张两个过程。心率分别为：7岁儿童每分钟约

90次,12岁为80次左右,成年人为72次左

右。

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13.跳绳对身体的锻炼作用：A.跳绳能增强神经、肌肉的协调性

B.能使腿部肌肉得到锻炼C能提高心血管和呼吸功能。

14.足球运动号称“世界第一运动”，双方各上场11名队员。小学

生校园足球比赛时，使用的小足球是4号球。双方各上场5名队员，

其中一名为守门员。

15.我国的国球是（乒乓球）。乒乓球比赛每局实行（11）分制。

16.三年级体质健康测试的项目是：身高、体重、50米跑、立定

跳远。

17.长跑是呼吸要自然而有节奏，跑两步或三步吸一次气，再跑两

步或三步呼一次气。饭后或空腹不宜长跑。

18.后滚翻的动作要领：1蹲撑、2翻掌贴肩、3推手、4成蹲撑、

5起立。

19.眼保健操一共有多少节（4）节。分别是：揉天应穴，挤按睛

明穴，按揉四白穴，按太阳穴轮刮眼眶。

20.两操指的是眼保健操和广播体操。眼保健操共4节；广播体操

是全国第三套《希望风帆》共8节。说出其中两节名称：预备节、伸

展运动、扩胸运动、踢腿运动、体测运动、体转运动、腹背运动、跳

跃运动、整理运动。

21.田径包括（走、跑、跳跃、投掷）等技能组成的个人为主的运

动项目。

22.跑的过程有：起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺四个环节；跑

的种类分为(快速跑、耐久跑、接力跑、障碍跑)