《中医养生学》课件——音乐奕棋书画养生.pptxVIP

音乐、奕棋、书画养生音乐、奕棋、书画养生第九章

01.音乐养生02.弈棋养生03.书画养生

音乐养生PART.01

音乐养生（一）养生机理人体功能有许多规律的振动，人的脑电波运动、声带振动、心脏搏动、肺的收缩、肠胃的蠕动、肌肉的收缩舒张等都有一定的节奏。当人患病时，体内节奏往往处于异常状态，选择适当的乐曲。借音乐产生的优美和谐音频，可使人体各种振频活动趋于协调，从而有益于患者恢复健康。

音乐养生（二）养生要领IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII五音调脏养心宜徵调式乐曲养肝宜角调式乐曲养脾宜宫调式乐曲养肺宜商调式乐曲养肾宜羽调式乐曲

音乐养生（二）养生要领IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII以情胜情利用某一情绪的音乐来制约人体另一种偏盛为害的情绪。

音乐养生（二）养生要领IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII顺情疏调利用承载某一情绪的音乐来帮助人体宣泄和调整同一种偏盛为害的情绪。

音乐养生（三）注意事项宜择静雅清新之地，品茶听音乐，定时段静心享受。音量适中为宜，避免噪音。音乐选择依据个人感受，身心舒畅为佳。空腹避强节奏，进餐忌打击乐，生气时远摇滚，睡前选轻柔。养生音乐含自然之声，参与演奏创作亦助益。

弈棋养生PART.02

弈棋养生（一）养生机理弈棋需心无旁骛，凝神静气，调节身心。棋局变化促气血调和，培养良好性情与定力。棋如人生，磨练心性。作为脑力“体操”，常弈棋益智防衰。与友对弈，增进友谊，排解孤独，促进社交互动，对中老年人尤益身心健康，增添生活乐趣。

弈棋养生（二）养生要领选择适合个人情况的棋类，确保良好的下棋环境，与水平相当的棋友对弈以提高技艺。同时，注意在棋局间隙活动身体，避免长时间固定姿势影响气血循环，特别是老年人需注意体位性低血压风险。

弈棋养生（三）注意事项饭后不宜立即弈棋不要得失心过重不要挑灯夜战不宜弈快棋

书画养生PART.03

书画养生（一）养生机理书画活动不仅能调血气、通经脉，促进身心健康，还能静心宁神，培养高尚情操。不同书体具有不同心理效应，如楷书除烦、隶书恬静、行草激越，类似纸上气功和太极拳，有助于防病治病。通过书画创作，人们能够调节情绪，平衡身心，增强智慧与解郁能力。

（二）养生要领书画养生习书作画时要头部端正，两肩平齐，胸张背直，两脚平齐，全身松紧有度。

书画养生（三）注意事项劳累之后或病后体虚，不必强打精神，勉力而为。本已气虚，再耗气伤身，会加重身体负担，不易恢复。大怒、惊恐或心情不舒，不宜立刻写字作画。此时气机不畅，心情难静，很难写出好字、绘出好画，反而会使情绪更差，影响身体。饭后不宜马上写字作画。饭后伏案，会使食物壅滞胃肠，不利于食物的消化吸收。

01.音乐养生02.弈棋养生03.书画养生

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