第4节健康教育对自我保健的作用1234544课件讲解.pptx

第4节健康教育对自我保健的作用一、健康教育与自我保健的关系是在发病前期为增强人群健康状况总体水平所采取的健康行为和干预措施，使之具有健全的体魄和行为心态1需要通过健康教育的实施，使越来越多的人掌握自我保健知识，自觉主动地对自身健康负责，产生自我保健行为，实现预期的自我保健目标2健康教育是自我保健的重要环节3健康教育是实现自我保健的唯一桥梁4其实施必须由个人、社区和社会来共同承担5

二、健康教育对自我保健的作用提高了社会人群参与自我保健活动的参与率提高了群众的保健知识的普及率与卫生行为形成率1为各领导阶层或专业人员提供健康教育信息，促进社会的健康、文明、和谐发展32

一、传统运动养生功法几种养生方法三、五禽戏二、易筋经四、六字诀一、八段锦

二、针灸养生方法几种养生方法针灸手太阴肺经——益肺气、养肺阴针灸手阳明大肠经——调气机、助传导针灸足阳明胃经——和胃气、养胃阴针灸足太阴脾经——健脾气、壮脾阳针灸手少阴心经——益心气、补心血、养心阴、振心阳针灸手太阳小肠经——清利小肠针灸足太阳膀胱经——助气化、利水道

二、针灸养生方法几种养生方法针灸足少阴肾经——滋肾阴、壮肾阳、补肾气针灸手厥阴心包经——护心神、益血络针灸手少阳三焦经——调畅三焦气机、促进三焦气化，濡养脏腑针灸足少阳胆经——清利胆腑针灸足厥阴肝经——疏肝气、补肝血、养肝阴、平肝阳针灸任脉——总司阴经针灸督脉——总司阳经

二、针灸养生方法几种养生方法

二、针灸养生方法几种养生方法足三里：定位：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足阳明胃经下合穴。功能：补益脾胃、调和气血、扶正培元、驱邪防病。是养生保健第一要穴。中脘：定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。胃募穴，腑会，任脉、手太阳、小肠、足阳明经交会穴。功能：调胃和中、补虚益气、健脾化湿。常与足三里穴配伍（合募配穴法）。

二、针灸养生方法几种养生方法涌泉：定位：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。井穴。功能：增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨。与足三里合称“长寿二穴”。三阴交：定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。足太阴、少阴、厥阴经交会穴。功能：健脾利湿、调补肝肾。是养生保健常用穴。

三、按摩养生方法几种养生方法指按法：操作：以拇指罗纹面着力于施术部位，余四指张开，置于相应位置以支撑助力，腕关节屈曲，呈120°～140°。拇指主动用力，垂直向下按压。当按压力达到所需的力度后，要稍停片刻，即所谓的“按而留之”，然后松劲撤力，再做重复按压，使按压动作既平稳又有节奏性。适用部位：全身各部，尤以经络、穴位常用。掌按法：操作：以单手或双手掌面置于施术部位。以肩关节为支点，利用身体上半部的重量，通过上、前臂传至手掌部，垂直向下按压，用力原则同指按法。适用部位：掌按法适于背、腰部，下肢后侧以及胸部等面积较大而又较为平坦的部位。

几种养生方法拿法：操作：以拇指和其余手指的指面相对用力，捏住施术部位肌肤。以腕关节为支点，指掌部主动施力，逐渐将捏住的肌肤收紧、提起并施以揉动，进行轻重交替、连续不断的操作。适用部位：颈项、肩、四肢和头部。掌根揉法：操作：肘关节微屈，腕关节放松并略背伸，手指自然弯曲，以掌根部附着于施术部位上。以肘关节为支点，前臂作主动运动，带动腕及手掌连同前臂作小幅度的回旋揉动，并带动该处的皮下组织一起运动，频率为每分钟120～160次左右。适用部位：腰背及四肢部三、按摩养生方法

养生六字诀几种养生方法

案例4-1完善医学模式，提高“自我保健”水平医疗卫生改革已成为社会的最热门话题之一，社会各界提出了不少很好的改革思路和建议。把提高人们的“自我保健”水平作为一项基础性的有关全局的战略措施，使“自我保健”成为人们的行为习惯，这样，不但“看病难”、“看病贵”的现象就会大大减少，一个中华民族的身心强健的时代就会到来。“看病难”、“看病贵”的原因是多方面的，其中慢性非传染性疾病的快速增长是主要原因之一。所以，要深入贯彻生物、心理、社会医学模式，把现在的注重晚期疾病的“病后治疗模式”转变为以健康为中心的“病前养生保健模式”，即从“疾病医学”转变为“健康医学”，使人们逐步做到不得病、少得病、得轻病，提高人们的生活质量和生存质量来延长寿命。要实现由自己主宰自己的身心健康，只有通过健康教育，增加健康知识，提高“自我保健”能力。实践中积累起来的科学的适合自己的自我保健观念和能力，对自己的身心健康来说是最简便、最基本、最实用而又最有效的手段，也是全社会取之不尽，用之不竭的卫生资源。

问题：1.谈