心理健康与情绪管理-心理健康教育专家.pptx

心理健康与情绪管理

心理健康教育专家

Presentername

Agenda1.建立良好习惯应对压力

2.介绍

3.心理健康与学习

4.情绪调节与放松技巧

5.寻求支持保持心理健康

6.建立良好的生活习惯

7.寻求心理咨询和支持

01.建立良好习惯应对压力

压力对心理健康的影响和应对方法

压力对心理健康的影响

青少年压力源

O1O2O3

学业压力社交压力家庭压力

过重的考试和学业压力：考试成绩、学业负担过与同学之间的关系、人际交往困难家庭矛盾、父母期望过高

重。

建立规律的作息时间

规律作息重要性

固定起床就寝时间适当休息时间避免熬夜疲劳

保持规律的作息时间：保缓解学习压力，恢复精力保证充足的睡眠和身体恢

持规律的作息习惯。复

制定合理的学习计划

学习计划的重要性

010203

合理安排学习时间设定学习目标复习休息时间

根据个人情况合理分配学习时明确学习目标，分解任务，制合理安排复习和休息时间，保

间，确保充分休息：合理安排定可行的计划。持学习的连贯性和高效性。

学习和休息时间以确保充分休

息

培养兴趣爱好

发掘潜力，拓展视野

参与社会实践学习新技能阅读与写作

志愿活动社交学习音乐、舞蹈、绘画等技能，发掘潜力，增强阅读名著，写作文章，拓展知识，提高语言表达

自信心。能力。

保持良好的社交关系

社交关系的重要性

增加人际支持减轻压力提高自尊和自信

亲友分享困扰