高血压病康复高血压病的康复治疗94课件讲解.pptx

高血压病康复高血压病的康复治疗运动疗法

学习内容运动疗法

学习内容运动疗法运动处方：运动强度运动时间运动频率运动方式注意事项

学习内容运动疗法运动强度运动强度是对应于运动中身体单位时间的做功量是运动量的核心，是运动处方中关键而又难以掌握的部分；是运动处方的最主要部分，关系到运动的安全性和有效性；个体能达到的运动强度可以评估个体的全身耐力运动水平。

学习内容运动疗法运动强度评定方法客观评定心率代谢当量最大耗氧量主观评定Borg自觉运动强度分级代谢当量和最大耗氧量比较常用。

学习内容运动疗法运动后一般比安静时心率升高20-40次/分。个人感觉比较吃力或较为疲劳。停止运动后5-8分钟心率基本恢复即可。运动强度

学习内容运动时间通常70%最大心率的运动强度，持续时间为20～30分钟；高于此强度，持续时间可为10～15分钟；低于此强度，则为45～60分钟。运动疗法

学习内容运动时间准备活动：5-10分钟，使身体“预热”训练运动：开始较大运动量活动，达到“靶心率”后，维持5-10分钟。整理运动：逐渐减量，数分钟后慢慢停止使身体“冷却”下来（一般一次运动前后共保持30分钟即可。运动疗法

学习内容运动频率即运动次数，它取决于运动强度和运动持续时间。高强度、长时间的运动，次数可以减少；低强度、短时间的运动，则次数应增多。通常中等强度的运动，每周至少3～4次。运动疗法

学习内容运动方式医疗步行高血压患者长时间的平地步行可以使小血管扩张，血管阻力降低，血压下降尤其是舒张压明显的下降。运动疗法

学习内容运动方式抗阻运动采用相当于40％最大一次收缩力的运动强度，做大肌群的抗阻收缩，每节运动重复10-30秒，10-15节为一个循环，每次训练1-2个循环，每周3次，8-12周为一疗程。运动疗法

学习内容运动方式降压体操参照太极拳、八段锦的长处，我国编制了适合高血压的降压体操，通过四肢较大幅度的活动，降低周围血管阻力，从而降低血压。在做降压体操时应按节次循序渐进，不宜做长时间低头动作，不要跳跃，不快速旋转，不使劲憋气，以避免血压波动或增加心脏负担。运动疗法

学习内容注意事项坚持运动：当通过一定时期的运动训练产生效果后，应以较低的运动强度坚持长期训练。运动的安全监护：在参加运动之前应进行运动的安全教育，特别是有冠心病、脑动脉硬化等合并症的病人，在运动期间应进行必要的监护和指导。住院病人康复运动中，收缩压＞220mmHg或舒张压＞110mmHg应停止运动。运动疗法

学习小结

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