原创力文档- 1、本文档共10页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
高血压病康复高血压病的康复治疗放松训练
学习内容气功和放松训练纠正危险因素
学习内容气功和放松训练气功气功是各种内功的总称，其特点是通过意念活动调节机体功能。因此它不仅是一种运动训练，而且可以调节心理平衡，对降低血压效果明显。太极拳太极拳是低强度的持续运动，可以扩张血管，给心脏以温和的锻炼。太极拳的特点是动作缓慢柔和，姿势放松，动中有静，刚柔相济，内外结合，上下相随，有类似气功的作用。
学习内容气功和放松训练放松训练目的：放松训练的目的是使患者逐步建立起一种新的健康的行为反应模式，即遇到紧张刺激事件或不如意的处境时，能根据所学习的方法进行自我身心调节，避免过度的情绪波动而影响心身健康。
学习内容气功和放松训练放松训练方法：静坐于舒适位置，闭目，双足盘起，两手放在双腿上，用默想法放松所有的肌肉，从足部开始向上至面部，保持肌肉高度的放松，放松训练时通过鼻呼吸，呼吸时默念“一”字，持续20分钟，每天一次。
学习内容气功和放松训练生物反馈常用的生物反馈包括：心率反馈、皮肤电位反馈以及血压反馈。即将病人的心率、血压以及自主神经功能状态通过声、光、颜色或数字反馈给病人，促使病人能理解和控制自己的血压反应。还可以用放松性按摩或穴位按摩、音乐疗法等。
学习内容纠正危险因素（1）日常起居生活规律，坚持戒烟，避免长期大量饮酒。2013版ESH/ESC高血压治疗指南建议饮酒的高血压男性饮酒量每日不超过20～30g乙醇，女性不超过10～20g乙醇，总酒精消耗量男性每周不应超过130g，女性不应超多80g。（2）减少钠盐摄入，建议饮食中氯化钠摄入＜6g/天。（3）降低体重，减少热量摄入，保持规律运动及高纤维素饮食。
学习内容纠正危险因素（4）减少胆固醇和饱和脂肪酸摄取，每日胆固醇摄取＜300mg，脂肪占总热量的30%以下，饱和脂肪酸占总热量的10%以下。运动与饮食相结合在血脂和血压改善方面作用最强。（5）避免使用激素、避孕药等升压药物。（6）改善行为方式，避免过份情绪激动，逐步学会适当的应激处理技术和心态。
学习小结
THANKYOU
文档评论（0）