健康行为模型的运用.pptVIP

改变不良习惯01如何改变不良行为习惯呢？态度可以改变可能促使行为改变的愿望，但并能确切地告诉人们如何去做。01四、各种健康模型的实际1态度改变与健康行为2教育呼吁3教育呼吁的理论认为，如果人们获得了正确的信息，就有可能去改变自己的不良健康习惯。交流教育者使用声望的、值得信任的、有亲和力的专家。信息简短、清楚、直接。信息应该明确地陈述结论。越极端的信息越能改变人们的态度3.具体方法应对于疾病的检测来说，如（HIV或者乳房X线检查）强调如果不进行检查可能会带来某些问题可能更有效；对于健康促进来说，如果强调其益处可能效果更好，如防晒霜的使用。如果听者能接收健康行为习惯的改变，那么交流就应倾向于行为改变带来的益处。如果听者不愿意接受行为的改变，话题该转向转向其利弊。如吸烟。健康信念模型依据这个理论模型，一个人能否实施某种特殊的健康行为改变，主要是取决于两种因素：个体是否感觉到自己受到健康威胁，个体是否相信某种健康行为能有效地减轻这种威胁。（二）各种健康模型的运用01整体的健康价值，包括对健康的兴趣和关注02对某种疾病个体的易感性的一种特别的信念；03对此种疾病的信念或看法。01健康信念模型能很好地解释人们健康习惯。02感觉到威胁降低（肺癌）03吸烟。牙科预防保健以及防止骨质疏松症01自我效能与健康行为02计划行为理论03将健康行为的态度与行为直接联系起来。主观标准是一个人认为在别人看来他应该干什么（规范化的信念）以及顺从于规范化信念的动机。感知到的行为控制力是指，个体需要觉察到自己有能力从事预期的活动，以及所从事的行为会产生预期的效果。（戒烟）0102计划行为理论的益处：01一是它提供了一种将信念与行为直接联系起来的模式，02二是他提供了一幅关注某种行为习惯的意图的清晰的图画。03联合行为模型跨理论模型（多阶段模型）采取预防措施模型01一是在最初阶段巩固02二是把更多内容加入到行为干预治疗中，如放松疗法或自信心训练；03三是把戒除某些不良健康行为视为一生的目标。04激发动机05提高自控能力06自我对话07生活平衡08社会支持（三）防止复发睡眠P9706防晒P7905乳腺癌P7704减肥P838103锻炼P7102几个与健康相关的健康行为01晚上保证7-8个小时的睡眠；01不吸烟02每天早晨吃饭；03每天饮酒精饮料不超过1-2杯；04定期锻炼；05主餐之间不吃零食；06体重不超过标准体重的10%。07（四）健康习惯七个标准民以食为天1肾为先天之本，脾胃为后天之本，后天养先天2粗细搭配，不咸不甜，七八分饱3蛋白质数鱼类蛋白好4一个星期吃三四次粗粮--玉米﹑红薯﹑小米5蔬菜吃根茎花果--西红柿胡萝卜黄瓜白果黑木耳（红黄绿白黑）6就餐的顺序：餐前吃水果,吃生蔬菜，炒蔬菜，五谷杂粮，最后吃肉。7（五）健康生活方式2、均衡天然生鲜洁净—日本健康食经●在家就餐时一般分餐，每个人的碗筷分开●经常吃海产品、豆腐、酱汤等传统食品●吃生鱼片用的佐料日本芥末,油炸食品加大萝卜末●大力提倡减盐运动●吃到八分饱●下午3-4点喝茶，吃些小点心，水果STEP03STEP01STEP02药食同源，食物也有寒热温凉四性--平衡组合才有益健康食物有酸苦甘辛咸五味--五味调和增进食欲，调和五脏低盐—防止高血压，北京市高血压患病率是广州市4.4倍3、食物寒、凉、温、热四性的平衡本讲主要内容一、核心概念二、实施并改变健康行为三、对儿童和青少年的干预四、各种健康模型的实际生活方式对于健康至关重要。怎样把健康握在自己手中：掌握必要的健康知识，改善自己的生存环境，提高预防和控制疾病的能力。我的身体我维护，我的心情我做主。个人的健康与长寿，60%取决于自己的生活方每式，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境的影响。0201课堂导入：据世界卫生组织及美国健康管理机构的统计数据表明，良好的健康管理能减少50%的死亡率，人类1／3的疾病通过预防保健可以避免，1／3的疾病通过早期发现可以有效控制，1／3的疾病通过信息的有效沟通可以提高疗效。21多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；精神紧张，焦虑不安；情绪低落；易感乏力；面对美食无动于衷，胃口差；口淡。头昏眼花目眩，记忆减退，注意力不集中；胸部紧缩感，时常感到肌肉痛关节痛，去医院检查一切正常；去洗手间次数增多，有尿意却少尿，性能力下降；436