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如何缓解节后综合征

假期走太快就像春风一扫而过，一眨眼，春节假期已经结束市民朋友们也开启了节后“上班”模式，春节假期过后上班时却持续情绪低落？不仅沮丧而且感觉疲倦？这就是所谓的“节后综合征”别怕！中医有良方下面就为大家道来：节后综合征就是长假过后，大家重新工作或生活时感到的一系列的不舒服，这些症状，像疲倦、焦虑、失眠、没胃口等，和中医说的痰湿、烦劳有很大关系。那么怎么缓解“节后综合征”？

一、痰湿：就是体内湿气太多，让气血运行不顺畅。长假时，大家吃得丰盛，特别是油腻、高糖的食物吃多了，抽烟喝酒熬夜就容易让脾胃受伤，湿气堆在身体里，湿气会让头脑不清醒，情绪烦躁焦虑，会加重节后综合征；

二、烦劳：就是身心的疲劳和焦虑。节假日亲人短暂的相集后又要分离，都会有伤感，长假里大家放松了，作息、饮食可能都不规律，烟酒过多胃肠积食受累，这让气血失衡，产生烦劳之气。复工后，突然的工作压力和紧张节奏，加上心理负担，会让人更焦虑烦躁，吃不下饭，胃肠也不舒服。

“节后综合征”怎么调整？首先调整饮食：少吃油腻辛辣食物的，多吃能健脾化湿的食物，比如老陈皮煮水喝、山楂、淮山、白术、薏米、莲子、麦芽；适量水果，如：苹果、葡萄等，尽量清淡饮食；

适量运动：适量去爬山呼吸新鲜空气、邀约亲朋好友走一走珠海各地公园的栈道，运动能促进气血运行，排出湿气，提升精神状态；

调解情绪：避免过度焦虑和压力，可以用些舒缓情绪的草药花茶。如：合欢花玫瑰花枸杞茶；灵芝石斛西洋参茶…

总的来说，节后综合征是因为长假饮食、作息不规律，让脾胃失调、湿气积聚，再加上工作压力和情绪波动导致的。可以先清淡饮食、去海边沙滩散散步走一走，听听轻音乐…，通过合理调理，这些症状就能得到缓解，否则就近去咨询中医师调理。新年开新篇，努力向明天，祝福乡贤们万事如意！幸福安康！