第08讲 情绪的管理（解析版）.pdf

第08讲情绪的管理

1．认识到人与人之间的情绪会相互感染，学会合理表达自己情绪。

2．明确个人的情绪需要调节，知道情绪调节的一些方法。

3．培养学生自我调适、自我控制的能力，能理智调控自己的情绪，保持积

极乐观的心态，热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。

1．为什么要学会以恰当的方式表达情绪？

（1）人与人之间的情绪会相互感染。会影响周围的人。

（2）情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。

（3）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。

2．负面情绪感受对我们的影响？

（1）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；

（2）持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

3．调节情绪的方法有哪些？

改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练。

..

4．合理调节情绪的意义：

（1）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人；

（2）可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

1．“你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了，你快乐于是我快乐”，这诠释了

A．学会合理宣泄，成为情绪的主人B．人与人之间的情绪会相互感染

C．人的情绪受多方面因素的影响D．情绪影响着我们的观念和行动

【答案】B

【详解】本题考查对情绪的认识。B：题干内容说明人与人之间的情绪会相互感染，B符合题意；ACD：观点正确，

但题干中未体现，ACD不符合题意；故本题选B。

2．有的同学认为：我想哭就哭，想笑就笑，我的情绪和别人无关。对此看法理解正确的是

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①表达情绪是我们的权利，和外人无关

②我们需要正确表达情绪，管理好自己的情绪

③人与人之间的情绪会互相感染，影响我们的人际交往，因此不能随意发泄

④情绪与个人的生活态度紧密相关，不可调节

A．①②B．②③C．①④D．③④

【答案】B

【详解】本题考查情绪。②③：题干中观点“我想哭就哭，想笑就笑，我的情绪和别人无关”这种观点是错误的，我

们需要正确表达情绪，管理好自己的情绪，因为人与人之间的情绪会互相感染，影响我们的人际交往，因此我们不

能随意发泄情绪，故②③说法正确；①④：表达情绪是我们的权利，人与人间的情绪会互相传染，影响我们的人际

交往，情绪与个人生活态度紧密相关，但是是可以调节的，故①④说法错误；故本题选B。

3．随着互联网的快速发展和普及，普通百姓的声音被增强，同时也导致一些不合理的负面情绪被过于放大，有网

友表示深受其扰，对社会造成不良影响。这说明

①一个人的情绪表达会影响到周围的人

②负面情绪有损健康，要避免情绪变化

③情绪的表达要恰当适度、合理

④表达情绪不能突破道德和法律的底线

A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④

【答案】C

..

【详解】本题考查情绪的表达。①③④：情绪不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往，所以要学会恰当、

适度、合理地表达自己的各种情绪感受，表达情绪不能突破道德和法律的底线，故①③④说法正确；②：错误，适

度的喜怒哀乐不会有损健康，我们不可能避免情绪变化；故本题选C。

4．两个老太太因生活琐事而吵架，结果，一个住进了重症监控室，一个被活活气死。这个生活实例告诉我们

①情绪总会给我们的生活带来消极影响

②合理调节情绪，才可以使我们更好地适应环境

③耍学会正确对待各种情绪感受，保持乐观的心态

④情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往

A．①③④B．①②④C．②③④D．①②③

【答案】C

【详解】本题考查情绪的影响和调控情绪。①：情绪既有积极影响，也有消极影响，故①说法错误；②③④：依据

教材知识，题文中两个老太太因为吵架一个生病一个气死，启示我们合理调节情绪，才可以使我们更好地适应环境；

耍学会正确对待各种情绪感受，保持乐观的心态；情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往，故

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②③④说法正确；故本题选C。

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