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浅析基于ABC认知理论浅论大学生情绪管理

目录

浅析基于ABC认知理论浅论大学生情绪管理 1

引言 1

一、大学生情绪认知的特点 2

二、基于ABC认知理论的大学生认知干预 2

(一)从认知干预内容出发：加强大学生人生观、价值观的教育 3

(二)从认知干预的方法出发：发挥认知评价对大学生情绪的调节作用 3

三、结语 3

参考文献 3

摘要：情绪管理是人生成长历程中的重要一课。大学生正处在从校园走向社会的关键时

期，在心理上面临着多重挑战，若缺乏恰当的情绪管理能力，很有可能出现严重的情绪问题。ABC认知理论是认知行为领域的重要内容，为情绪的调节及情绪障碍的疏解提供了有效的思路。本文针对大学生情绪状态、情绪认知等方面的特点，结合ABC认知理论，提出了针对性的认知干预措施，以期为大学生心理健康的维护提供一定的参考。

关键词：ABC认知理论；大学生情绪管理；认知调节

引言

情绪体现了人与客观事物间的互动关系。当客观事物满足了人的需求，就会产生相应的正面情绪；反之，则会产生负面情绪。研究显示，正面情绪有助于激发人体神经系统、内分泌系统等的自我调节技能，进而促进身心健康，同时还有助于改善人的记忆、想象、逻辑推理等思维能力。与之相对，长期处于负面情绪则会对人体的肌肉、器官、内分泌腺等造成不良影响，最终损害身心健康[1]。

ABC认知是认知行为学研究领域中最重要的理论之一，对情绪障碍成因及发生机制给出科学解释，也是理性情绪疗法(RationalEmotiveTherapy,简称RET)的理论基础[2]。这一理论是美国临床心理学家埃利斯在20世纪50年代所提出来，那时多用于心理治疗。在ABC理论中，A代表“诱发性事件(Activatingevents)”;B代表“个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念(Beliefs)”,也就是个体对于诱发事件所持有的观点与评价；C代表“诱发性事件和信念的联合作用下，个体情绪及行为的最终结果(Consequences)”。根据这一理论，一个人之所以会有某种情感或者行为，其直接原因并不是某个诱发事件，而是在这一事件之

后，由个人所形成的一种信仰。

大学生具有思维敏捷、心理敏感的特点，随着生活节奏和社会竞争的日益加剧，大学生在生活、学习上面临的挑战不断增多，很容易产生情绪上的问题，严重时甚至能发展为情绪障碍。本文基于现有研究对大学生心理健康状况的调查数据，总结分析大学生情绪认知、情绪管理的特点，并根据ABC认知理论，提出针对大学生的认知干预建议，以期帮助大学生更好地维护自身的身心健康。

一、大学生情绪认知的特点

根据一项研究调查结果显示[3,45%的大学生在校期间曾出现过较大的情绪波动，其中，学业压力、就业前景、人际关系、家庭关系等是造成大学生情绪波动的主要原因。经过总结后发现，大学生的情绪波动有32%都是由生活、学习过程中的琐事引起的，如某次考试的成绩、某次集体活动中的表现、某位同学的评价等。由此可见，大学生具有敏感、自我意识强、易受暗示等特点，情绪容易受到外界环境的影响。

ABC认知理论指出，对于诱发性事件的信念，是个体情感和行为发生作用的直接因素。并转变不合理信念等，最行之有效的办法，就是深刻地解剖它，思辨它，才能形成理性的，客观的、理性的信仰最终取得了介入的结果。从这一调查结果可以看出，绝大多数大学生能对自身产生情绪波动的原因进行较为客观、理智的分析，能及时认识到自身在生活经验、认知方面的不成熟。还有部分大学生将自身的情绪波动归因于他人的影响，这反映出大学生在日常交际过程中存在一定问题，可能存在缺乏沟通能力、自我中心等缺陷。

在针对情绪调节方式的调查中，结果显示学习、运动、倾诉是大学生调节情绪问题的三大方式。其中，有56%的大学生选择通过学习来调节情绪，这也对应于原因调查中的第一大归因，再次表明大学生能较为客观地意识到自身在知识、经验方面的不足，并能有意识地采取针对性的方式来合理地调节自身的情绪。还有38%的大学生会采用忍耐的方式来应对情绪波动，进一步的调查显示，选择这一方式的学生大多没有合适的倾诉对象，或不知该如何向他人倾诉自身的情绪问题。18%的大学生则选择用更消极的方式来应对自身的情绪问题，如摔打物品、抱怨他人、发脾气等，这表明大学生的负面情绪有一定的隐患，无论是学生自身还是学校、教师，都要对此引起重视。

二、基于ABC认知理论的大学生认知干预

ABC认知理论认为，人的认知过程是一个统一的整体，而认知是情绪和行为的基础，人的一切情绪、情感和行为都受到认知的影响。因此，要帮助大学生产生积极、正面的情绪和行为，积极的认