第二章 管心课件.ppt

第二章-管心应激反应3.应激的行为反应逃避与回避退化与依赖敌对与攻击无助与自怜物质滥用……第二章-管心应激反应4.应激的生理反应肌肉、呼吸、血压、汗腺、胃肠道变化，如：出汗肌肉颤抖头昏头痛失眠胃肠功能紊乱溃疡高血压……第二章-管心压力警示灯：压力信号的自我观察与分析1.我突然感到害怕或恐慌。2.我觉得紧张。3.我有不能入眠、失眠或很早醒来的恐慌。4.我担心某些极糟的事情将发生。5.我感到不耐烦且急燥。6.我的饮食量不一定，会进食太多或太少。7.我的肠胃有问题，会拉肚子或便秘。8.我无法集中注意力、下决策或记忆事物。9.我抽烟、喝酒或用太多的镇静剂。10.我觉得疲惫不堪。第二章-管心压力警示灯：压力信号的自我观察与分析11.我觉得好像快失控或生病。12.我对任何事情不感兴趣。13.即使休息的时候，我也感到气喘不过来。14.我觉得胸部很闷、颈部及头部很僵硬。15.我避免恼人的情境。16.我对某些烦恼耿耿于怀。17.我对性失去兴趣。18.我觉得肠胃翻搅且不舒服。19.我缺乏自信心。20.我担心不能适应的问题。第二章-管心压力警示灯：压力信号的自我观察与分析21.我觉得不值得活下去。22.我有头痛或偏头痛的毛病。23.我对前途感到悲观。24.我觉得处在压力之下。25.我有一些强迫性的行为，如洁癖、暴饮暴食或不饮不食。26.我担心身体上的疼痛。27.我很情绪化且易哭。28.我觉得四肢无力。29.我觉得好像要晕倒。30.我延期去访问朋友，平时也没什么嗜好。第二章-管心第二章-管心应激中间变量1.认知评价个体从自己的角度对遇到的生活事件的性质、程度和可能的危害情况作出估计。许多研究工作证明，对事件的认知评价在生活事件与应激反应之间确实起到决定性的作用。个体的认知特征与某些心理疾病、心身疾病甚至躯体疾病的发生、发展和康复有密切的关系。第二章-管心无效有效无效有效可改变有利害关系不可改变无利害关系问题初评次评适应情绪关注应对情绪反应（不适应）问题关注应对认知、应对与应激过程（自Folkman等）第二章-管心应激中间变量2.应对方式应对是指个体为了解决外部事件或所处环境带来的行为问题，或为了平衡因外部事件或所处环境带来的情绪问题，而采取的种种对付方法和策略的活动。问题中心策略——解决问题情绪中心策略——调控情绪第二章-管心应对方式应对与应激过程的关系应对活动再评价否认祈祷自评幻想合理化求助倾诉计划回避面对分散注意升华幽默淡化自控自责忍受发泄退化转移屈服生活事件社会支持生理反应认知评价情绪反应问题关注应对情绪关注应对（应激过程）放松烟酒药物第二章-管心应激中间变量3.社会支持指个体可利用的具有减轻应激作用的外部资源社会支持与健康关系社会支持与应激事件引起的心身反应成负相关，社会支持对健康具有保护性作用，可以降低心身疾病的发生和促进疾病康复。社会支持还包括主观体验到的或情绪上的支持，即个体体验到在社会中被尊重、被支持、被理解和满意的程度。许多研究证明，个体感知到的支持程度与社会支持的效果是一致的。第二章-管心应激中间变量4.个性作为应激作用过程中的诸多因素之一，个性特征与生活事件、认知评价、应对方式、社会支持和应激反应等因素之间均存在相关性。个性与疾病的关联，很难说是两者之间的直接因果关系，而是在个性-情绪-疾病之间存在联系。许多资料证明，特定的个性确易导致特定的负性情绪反应，进而与精神症状和躯体症状发生联系。这说明情绪可能是个性与疾病之间的桥梁。第二章-管心心理应激是个体在察觉需求与满足需求的能力不平衡时倾向于通过整体心理和生理反应表现出来的多因素作用的适应过程。第二章-管心活动：生命的蛛网我第二章-管心四原则：觉察、平衡、处理技巧、积极心态第二章-管心*四.员工心理健康3.挫折与心理健康挫折是个体从事有目的的活动时，由于主客观条件的阻碍或干扰，致使动机难以实现，需要难以满足时所感受到的挫败、阻扰、失意、紧张的状态和情绪反应。挫折的特征客观性双重性：积极效应—消极效应差异性第二章-管心动机行为实现目标挫折情境挫折认知克服障碍无法调整实现新目标挫折情绪反应需要生理需要社会需要调整目标理智性反应无法克服挫折感愉快的情绪动机冲突意志焦虑冷漠退化幻想逃避固执攻击自杀个性需要——动机——行为——目标