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不可小看“空气疗法”

气候疗养既包括选择适宜人体身心健康的环境居住，也包括利用空气、日光、海水对一些疾病进行自然治疗。在众多种类的气候疗养中，以“空气疗法”最廉价、实用、简便易行。

“空气疗法”也有多种方式，其中“空气浴”是最基本的保健方法。人体和室外空气接触后，随着氧气对身体的作用和冷空气（相对于呼吸道而言）的刺激，就会发生生理和保健效应：肺活量增加，改善肺泡通氣，提高肺泡中氧气张力，从而使血液中的氧气增加。医疗气象学家研究表明，露天的自然氧气浓度较室内的高10%～15%，多在室外呼吸新鲜空气，对加强身体各部分的功能，尤其是提高心肺容量非常有益。

“雨后散步”也是“空气疗法”中一种效果显著的方法。因为雨后阳光的照射，会使空气中产生大量有利于人体健康的阴离子（有“空气维生素”之称），而散步本身是一种运动。散步时，通过腿、臀、腹等一些肌群交替的收缩和放松，生理负荷逐渐增强，呼吸加深，肺活量随之增大。

日光浴也是“空气疗法”的一种，当然也包括通常说的晒太阳。在寒冷的日子里晒晒太阳，不仅给人温暖，促进血液循环，还能增强人体对钙和磷的吸收。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，能够在数小时内杀死一般细菌和某些病毒。当然，阳光和人体健康并非无限制地成正比例关系。盛夏季节不宜暴晒，即使是冬季，晒太阳也不是越多越好，应选择上午10时前、下午3时后，每天坚持晒30～60分钟为宜。