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中暑的预防和急救演讲人：日期：

中暑概述中暑预防措施中暑急救方法家庭防暑降温技巧工作场所防暑策略校园防暑措施推广目录CATALOGUE

01中暑概述

定义中暑是由于长时间暴露在高温环境中，身体调节体温的功能失衡而引起的急性疾病。原因高温环境下，身体通过皮肤散热的方式受阻，导致体内热量过度积蓄，从而引发中暑。定义与原因

易感人群老年人、婴幼儿、慢性病患者、肥胖者以及长时间在户外工作或运动的人。危害中暑可能导致身体多器官功能受损，严重时甚至危及生命。易感人群及危害

头晕、头痛、恶心、呕吐、虚弱、大量出汗、皮肤湿冷、面色苍白或潮红、心跳加快等。常见症状根据症状的严重程度，中暑可分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。热痉挛主要表现为肌肉痉挛和疼痛；热衰竭表现为大量出汗、极度虚弱和头晕等；热射病则是最为严重的中暑类型，可能导致多器官功能衰竭和死亡。类型常见症状与类型

02中暑预防措施

尽量避开日光强烈、气温较高的时段，如10点至16点。避免高温时段外出在户外活动时，选择阴凉处进行，避免直接暴露在阳光下。安排阴凉处活动适当减少户外活动时间和强度，避免过度劳累。控制活动强度合理安排活动时间010203

选择宽松、透气的衣物，有助于散热。穿着宽松衣物浅色衣物材质选择穿着白色或浅色衣物，减少热量的吸收。棉质、麻质等透气性好的材质有助于散热。穿着透气合适服装

在高温环境中，即使不感到口渴，也应定时补充水分。定时饮水适量饮用含电解质的饮料，如运动饮料，以补充流失的盐分。饮用含盐饮料如西瓜、葡萄等，既能补充水分，又能补充能量。多吃含水水果补充水分和盐分

保证充足睡眠营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。合理饮食锻炼身体适当的锻炼可提高身体耐热能力，但避免在高温时段进行高强度运动。充足的睡眠有助于增强身体抵抗力，减少中暑风险。增强自身抵抗力

03中暑急救方法

观察患者是否出现头晕、头痛、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、体温升高等中暑症状。判断中暑症状将患者转移到通风阴凉处，脱离高温环境，解开衣扣，保持呼吸道通畅。迅速转移如有意识丧失、呼吸困难等严重症状，应立即拨打急救电话。紧急呼救现场初步判断与处理

迅速降温措施药物降温可给患者服用一些解热镇痛药，如阿司匹林、对乙酰氨基酚等，但需注意用药剂量和禁忌。环境降温将患者置于通风良好的环境中，可用电扇或空调等设备降低室温。物理降温用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋下、腹股沟等处，以降低体温。

补充水分给患者喝一些含盐分的清凉饮料或凉开水，以补充体内丢失的水分和电解质。补充电解质可饮用果汁、运动饮料等，以补充钠、钾等电解质，避免电解质紊乱。避免过量饮水不宜一次性大量饮水，以免引起水中毒。补充水分和电解质平衡

及时就医如患者症状持续加重或出现意识模糊、抽搐等严重症状，应立即送往医院救治。告知医生病史就医时应详细告知医生患者的病史和中暑情况，以便医生做出准确的诊断和治疗。观察症状变化密切观察患者的体温、心率、呼吸等生命体征，以及中暑症状的缓解情况。观察病情变化及时就医

04家庭防暑降温技巧

设置适宜的空调温度，避免过低或过高，创造舒适的室内环境。合理使用空调定期开窗通风，保持室内空气流通，排除闷热空气。通风换气使用淡色调的窗帘和家具，减少阳光直射，降低室内温度。室内布置室内环境调节方法010203

饮食调理建议多喝水夏季应多饮水，补充体内流失的水分，避免脱水现象。适量食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，避免过多摄入油腻食物。清淡饮食适量补充因出汗流失的盐分，以维持体内电解质平衡。补充盐分

避免在烈日下长时间进行户外活动，尽量选择在阴凉处进行。合理安排活动时间穿着宽松、透气的衣物，材质可选棉麻等天然纤维，以帮助身体散热。穿着外出时涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，减少紫外线对皮肤的伤害。防晒措施日常生活注意事项

常备药品家中应备有防暑降温的常用药品，如人丹、风油精、藿香正气水等。急救用品准备急救包，内含冰袋、冰巾等冷敷用品，以及应急药品和急救指南，以便在发生中暑时及时救治。应急药品准备

05工作场所防暑策略

加强室内空气流通，降低温度，减少闷热感。通风换气安装空调或电扇等降温设备，提供舒适的工作环境。降温设备合理规划工作区域，避免高温区域过多暴露。合理布局改善工作环境条件

避免在气温最高的时段进行高强度工作，尽量安排早晚较凉爽时段。弹性工作时间减轻劳动强度轮流作业适当调整工作任务和劳动强度，避免过度劳累。采取轮换制，让工人轮流到高温区域工作，缩短单次暴露时间。合理安排工作时间和任务量

提供必要防护用品010203防护服为工人提供透气性好的防护服，避免皮肤直接暴露于高温环境中。防护帽和太阳镜保护头部和眼睛，防止中暑和晒伤。防暑药品备有风油精、人丹等防暑药品，供工人随时使用。

宣传防暑知识定期进行健康