正确运动有利健康.pptxVIP

?掌握正确的运动知识；

?掌握运动损伤的紧急处理办法。;2017年7月25日，25岁的研究生小赵连续健身三天后，身体出现不适，一开始觉得胳膊没劲，疼痛，他也没有在意，还是坚持健身运动锻炼，一直到运动的第四天，胳膊都肿了，尿量很少，颜色也不对，才赶紧去医院，被诊断为横纹肌溶解，有猝死的可能，所幸最后无大碍，医生表示主要是运动过量导致的。

——中华网;同学们，你是否知道运动也是一把“双刃剑”，不正确的运动方法不仅对身体没有好处，而且会对身体造成伤害呢？;一、正确运动有利健康;运动前，做好准备;运动时，遵循规律;运动后，恢复调理;体育运动安全口诀

体育运动到操场，检查场地和器材；

运动服装先换上，手表饰品要摘掉；

运动前要做热身，活动四肢扭扭腰；

运动前后喝点水，剧烈运动要适量；

遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉；

运动全部结束后，恢复整理要做好。;二、不良反应需注意;绥化四中一学生体育课突然晕倒死亡;;重力性休克;运动性哮喘;运动性腹痛;运动性尿血;处理方法：

当运动量过大时，体内乳酸浓度增加，使血液PH值下降，红细胞被破坏，血红蛋白被分解而导致贫血；或者是出汗过量，铁元素大量流失，却又得不到及时补充，而引起缺铁性贫血。此时，运动者要暂停运动，接受治疗。;;三、常见运动损伤与处理;;;常见运动损伤与处理

挫伤：轻度损伤不需特殊处理，经冷敷后24小时可用活血化瘀叮剂。第二天热敷，约一周后可吸收消失。较重的挫伤建议立即就医治疗。;;;常见运动损伤与处理;急救技能大操练;零碎时间健身法;1、关于运动，下列说法正确的是：

A.生命在于运动，我们每天都应该做适量的运动

B.生命在于运动，运动越剧烈对身体越好

C.运动耗费精力和体力，还是安静休息比较好

2、关于运动前的准备，下列说法正确的是：

A.运动前不需要做热身运动

B.运动时最好穿宽松的衣服，衣袋内不要装硬物

C.运动时可以穿拖鞋

3、下列时间段中，最适合运动的是哪一个：

A.中午

B.清晨

C.深夜;?

4、下面几位同学的做法，正确的是：

A.小霞来不及换运动鞋，直接穿着皮鞋???上体育课

B.明明在操场的人群中扔铅球

C.丽丽把口袋里的钥匙、头上的发卡取下来放在教室再去上体育课

5、课间活动时，下列做法正确的是：

A.可以去操场上选择运动量小的课间游戏

B.直接在教室里打打闹闹，甚至可以跳上桌子

C.顺着楼梯栏杆滑下来

6、关于运动后的注意事项，下列说法正确的是：

A.剧烈运动后，满身是汗，立即冲个冷水澡

B.剧烈运动后，不要马上停下来，而要慢慢过渡，使身体放松下来

C.剧烈运动后，要马上补充大量白开水;同学们，

以上内容，你都掌握了吗？;谢谢观看！