42天月子食谱（营养版）.pdf

42天月子餐食谱

第一周（排恶露）

时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天

山药枸红枣小紫菜馄红枣山红糖小萝卜虾

小米粥

杞粥米粥饨药粥米仁粥

早餐

素菜包煮鸡蛋蔬菜饼红薯块肉包豆腐包核桃包

8:00

红枣银红枣豆红豆芝花生核紫薯牛鸡蛋圆

玉米汁

耳羹浆麻饮桃饮奶子

上午餐黑芝麻紫菜馄牛奶南南瓜薏红糖水红枣银豆浆菜

10:00糊饨瓜羹米粥煮鸡蛋耳羹包

红枣莲

番茄接麻油菠清蒸鲈小米蒸清蒸乳

白米饭子猪肚

鸡蛋面菜鱼排骨鸽

汤

午餐

清炒娃彩椒炒彩椒炒蚝油生香菇青荷塘小

12:00娃菜鸡脯什锦面莲藕菜菜炒

番茄猪宫保鸡玉米排腰果鸡豆腐鸭

水煮虾四神汤

肝汤丁骨汤丁血汤

下午餐银耳莲小米大木瓜红

藕粉羹红豆汤红豆汤红豆汤

15:00子汤米粥枣汤

南瓜薏紫甘蓝青菜肉玉米胡

山药粥白米饭南瓜饭

米饭炒豆皮圆汤萝卜粥

晚餐猪肉馄香菇青炒空心荷兰豆猪心汤杏鲍菇白灼芥

18:00饨菜菜炒肉面炒猪肉兰

黄花菜白萝卜海带鸭芋头